Správna kombinácia potravín je vhodná nielen pre zabezpečenie napríklad zdravej pokožky, ale aj na zlepšovanie zdravia reprodukčných orgánov a hormonálnej rovnováhy. Jedlá bohaté na nutričné látky sú vysoko prínosné a dokážu zlepšiť náladu, metabolizmus, tráviaci trakt a dokonca aj libido …
Aby vaše telo správne fungovalo, potrebuje adekvátne množstvo živín. To platí hlavne pre nasledujúce skupiny ľudí:
- mladé ženy, ktoré si potrebujú udržať pod kontrolou hormóny počas menštruácie
- ľudia v strednom veku, ktorí nie sú príliš fyzicky aktívni a chcú získať prísun energie počas dňa
- ženy pred menopauzou, ktoré potrebujú vybalansovať svoje hormóny
- ženy po menopauze, ktoré chcú predchádzať chorobám ako napríklad osteoporóza
Ak nebudete v strave prijímať tie správne živiny, vaše telo nebude schopné produkovať dostatočné množstvo hormónov.
S týmito potravinami vám pôjde chudnutie oveľa lepšie
Jogurt- Zasýti a pomôže vybudovať svaly
Tu je 5 najlepších potravín, ktoré vám to pomôžu zabezpečiť:
1. Jogurt
Tento fermentovaný mliečny výrobok obsahuje dostatok vápnika a horčíka, ktoré sú potrebné pre zdravie kostí.
Okrem toho obsahuje probiotiká, ktoré zvyšujú populáciu prospešnej črevnej mikroflóry.
No a nakoniec, je v ňom aj pomerne veľké množstvo vitamínu D, ktorý je nevyhnutný nielen pre zdravé kosti, ale aj pre hormonálnu rovnováhu. Priamo totiž ovplyvňuje desiatky dôležitých biochemických reakcií v tele.
Najlepšie je čistý biely a neprisladzovaný jogurt.
2. Avokádo
Avokádo je bohaté na vlákninu, vitamíny skupiny B, vitamín E, horčík, draslík a kyselinu listovú.
Obsahuje tiež extra zdravé tuky, ktoré z avokáda robia zrejme najhodnotnejšou ovocie na planéte. Nie nedarmo sa hovorí, že by ženy mali konzumovať aspoň jedno avokádo denne.
3. Mastné ryby
Mastné ryby ako losos, tuniak, sardinky, makrely, slede či ančovičky obsahujú nenahraditeľné omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA.
Tie dokážu predchádzať chorobám ako sú choroby srdca, vysoký krvný tlak, zápalové ochorenia či depresie. Sú tiež veľmi potrebné pre správny rast a delenie buniek.
4. Zelenina bohatá na antioxidanty
Ide o zeleninu ako je špenát, ružičkový kel či bežný šalát.
Tieto druhy zeleniny obsahujú mnohé vitamíny a látky, ktoré sú nevyhnutné pre správnu tvorbu a fungovanie viac typov hormónov.
5. Liečivé korenie
Určite ste už o nich počuli – zázvor, cesnak či škorica.
Uvedené korenie rozžiari vašu pokožku a dodá jej mladistvý vzhľad. Navyše dokážu úžasne stabilizovať náladu a môžu vyrovnať hormóny.
16 raňajkových receptov, ktoré Vám pomôžu pri chudnutí!
