- Dobré rady a nápady
- Články
- Zdravie
- 16 raňajkových receptov, ktoré Vám pomôžu pri chudnutí!
16 raňajkových receptov, ktoré Vám pomôžu pri chudnutí!
reklama:
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Sú podstatné ako pre udržanie si dobrého zdravia, tak pre udržanie primeranej telesnej váhy.
Dnes vám ponúkneme 16 nápadov na raňajky, ktoré sú plné živín, bielkovín a vlákniny. Okrem toho, že vám umožní udržať si pevné zdravie, navyše pomôžu aj vašej snahe o schudnutie.
1) Zelenina a volské oko
Toto jedlo je perfektný pre naštartovanie vášho dňa.
Jednoducho si na panvici pripravte volské oko z 1 až 2 vajíčok, pridajte k tomu zeleninu podľa vlastného výberu a trochu ju opečte.
2) kantalup (oranžový melón) a grécky jogurt
Grécky jogurt je extrémne zdravá potravina a výborným zdrojom bielkovín. Zmiešajte na kúsky nakrájaný oranžový melón s jogurtom (bez ovsených vločiek, to by bola zlá kombinácia).
Môžete do toho primiešať pár malín, čučoriedok alebo jahôd.
3) Cez noc namočené ovsené vločky
Večer namočte do misky s vodou (2 dcl) ovsených vločiek a ráno je skonzumujte.
Pomôže vám to, ak trpíte nafúknutým bruchom.
4) Banán, mandle, jahody a biely jogurt
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a pripravte si z toho smoothie. Takéto smoothie obsahuje len 350 kalórií a až 15 gramov bielkovín.
Táto raňajky Vás udrží sýte aj niekoľko hodín.
reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
