Keď doprajete svojmu telu nejakú zmenu (chudnutie, priberanie, cvičenie …), šok (diéta, hladovka), tak musíte počítať s tým, že svojmu telu musíte dopriať viac oddychu, aby všetko čo robíte malo zdravý a správny efekt.
Samozrejme, že diéty a hladovky neprinesú žiadny pozitívny efekt, je to myslené ako šok telu, ktorý ho iba vyčerpá … Zdravé chudnutie musí mať pestré stravovanie, dostatočný pitný režim, cielený a pravidelný pohyb a hlavne dostatok odpočinku, teda aj kvalitného spánku.
Aký vplyv má na zdravie kvalitný spánok?
Podporuje sa trávenie a metabolizmus
Prečisťuje sa organizmus
Jednoduchšie vstrebávanie živín
Svalstvo sa rýchlejšie regeneruje
Podporujete tvorbu svalovej hmoty
Prirodzene sa zlepšuje nálada
Prečo dobre spať počas chudnutia?
Nie je to len o tom, že nebudete nervózny, kvalitný spánok má skutočne pozitívny vplyv na chudnutie a tiež na celkové zdravie. Keď sa dobre nevyspíte, tak na druhý deň má Vaše telo prirodzenú tendenciu jesť viac a hlavne sacharidové potraviny. Keď je telo a mozog nevyspatý tak mu o to viac chýba cukor a samozrejme, že nesiahnete po ovocí ale po nejakej maškrte.. Stačí sa dobre a kvalitne vyspať a chute budú menšie. Vaše trávenie a orgány sa tiež počas spánku prečisťujú, regenerujú a ukladajú živiny do tela. Ak spíte málo, tak trávenie môže byť spomalené alebo naopak vyčerpané.
Koľko je ideálna spať počas chudnutia?
Každý máme iné návyky, možnosti, dobu vstávania do práce, povinnosti a množstvo parametrov, ale ideálny spánok je okolo 7 – 9 hodín. K tomu samozrejme patria aj iné ukazovatele, ako je napríklad čas, kedy chodíte spať. Najlepšie je pre naše telo ísť spať medzi 22 – 24 hodinou
