Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Recept na dlhý život!

reklama:

1322046260_dolgoletie.jpg

Zvyčajne raz denne

Raz denne sa potiť

Všetci opýtaní storoční uviedli,

že aspoň 1 krát za deň by ste sa mali poriadne vypotiť – napríklad počas rýchlej chôdze, joggingu, pri sekaní dreva, pri taneci … či pri milovaní.

Raz denne pocítiť naozaj hlad

Nie je potrebné ponáhľať sa k jedlu, ak nemáte pocit hladu.

Nie je nutné jesť striktne z hodiny na hodinu.

Je dôležité, aby  ste aspoň raz denne cítili ozajstný hlad.

Tá  najlepšia chuť k jedlu  príde po chôdzi vonku alebo  po práci v záhrade.

Raz denne byt fyzicky unavený

 Pohyb spôsobuje „presakujúcu“ energiu.

Nehybnosť – podstata smrti

Pohyb – podstata života

Robiť častejšie fyzickú prácu, telesné cvičenie, chôdzu.

Ten kto pracuje po celý deň, a je v pohybe, vydáva zo seba fyzickú silu je celkom určite a dlhodobo plný síl .

Niekomu je zas aj umyť podlahu namáhavé, ale určite musíte urobiť niečo,

čo nie je ľahké,  čo vás fyzicky unavuje.


1397623058_1. pitanie.jpg

Čo treba robiť pravidelne

 

Úsmev

Dobrá nálada podporuje zdravie čo sa odzrkadlí aj na tele, v mysli, na duši.

 Hádky s príbuznými a susedmi, dráma v televízii,tieto drobnosti vedú k vzniku srdcových ochorení a  k problémom s nervami a cievami.

Jesť „živé“ mliečne výrobky

Pripravte si svoj vlastný jogurt, alebo tvaroh z plnotučného mlieka a jedzte ho..

Obmedzte konzumáciu sladkostí, soli, tuku a alkoholu

Sladkosti a tučné jedlá spôsobujú zvýšenie hmotnosti,a to je škodlivé pre zdravie.

Soľ zvyšuje krvný tlak, alkohol je škodlivý  zas pre pečeň a zabraňuje vitamínom vstrebávať sa do tela..

Úplne obmedziť alkohol lekári neodporúčajú.

Najzdravšia voľba – červené víno. V malých dávkach je prospešné pre srdce.

Dobre sa vyspite

Kľúčom k dlhovekosti je aj pravidelný spánok a cvičenie.

Vedci tvrdia, že 8 hodín spánku omladzuje telo.

Ľudia ktorí si nedoprajú odpočinku a spia málo ,

majú problémy s krvným tlakom, majú zvýšený cholesterol a aj cukrovku.

55_2.jpg

 

 

Ak chcete dlho žiť žite s potešením

Doprajte si to čo vás napĺňa.

Či už je to práca v záhrade, posedenie s priateľmi či relax pri televízii.

Všetko treba robiť tak aby pocit šťastia vo vašom mozgu .

Stres a vyčerpanie určite vám na veku nepridajú…

 

 

 

 

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 27. septembra 2016Zdroj foto -casprezeny.sk images.gawker.com

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Zavrieť

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...