Vianočné sviatky sú synonymom nielen pokoja a pohody, ale aj bohatých a výdatných jedál, ktoré patria medzi najobľúbenejšie tradície. Zemiakový šalát, vianočka, sviečková či množstvo sladkostí dokážu potešiť chuťové poháriky, no ich konzumácia v nadmernom množstve môže spôsobiť nepríjemnosti v tráviacom systéme. Ak patríte medzi tých, ktorí si počas roka strážia jedálniček, no počas sviatkov radi uletia na kalorických dobrotách, nezúfajte. Existuje jednoduchý spôsob, ako zmierniť tráviace problémy bez návštevy lekárne – pomocou prírodných bylín. Tie môžu výrazne pomôcť vášmu tráveniu, a to aj po bohatých hostinách.
1. Mäta pieporná – priateľ tráviaceho systému a nervov
Mäta pieporná patrí medzi najznámejšie byliny, ktoré využívali už naše staré mamy na podporu trávenia. Jej schopnosť zmierniť plynatosť a podporiť správnu činnosť čriev z nej robí ideálneho pomocníka po ťažkom jedle. Navyše máta pôsobí upokojujúco na nervový systém, zlepšuje spánok a pomáha pri bolestiach hlavy. Ak si pripravíte mätový čaj po jedle, nielenže si uľavíte od pocitu nafúknutého brucha, ale prispejete aj k celkovej pohode.
2. Fenikel – jemná pomoc pre trávenie a viac
Fenikel sa už stáročia využíva na zmiernenie tráviacich problémov, najmä plynatosti a nadúvania. Jeho účinky sa ešte znásobia, ak ho skombinujete s ďalšími bylinami, ako sú harmanček, rasca či zázvor. Fenikel je skvelý aj pre dojčiace matky, pretože podporuje tvorbu materského mlieka a zároveň pomáha deťom pri kolike. Okrem toho je výborným pomocníkom pri prechladnutí a zahlienení, čo oceníte najmä v zimných mesiacoch.
3. Zázvor – bojovník proti nevoľnosti a podpora metabolizmu
Zázvor je známy svojou schopnosťou stimulovať produkciu žalúdočných štiav, čo pomáha pri rôznych tráviacich ťažkostiach. Navyše obsahuje gingerol – bioaktívnu látku, ktorá účinne zmierňuje nevoľnosť spôsobenú napríklad cestovaním, tehotenstvom či chemoterapiou. Okrem podpory trávenia má zázvor aj termogénne účinky, čo znamená, že pomáha zrýchliť metabolizmus a podporuje spaľovanie kalórií. Pravidelné pitie zázvorového čaju môže byť preto skvelým pomocníkom aj pri udržiavaní zdravej hmotnosti.
4. Harmanček – všestranný liečiteľ
Harmanček patrí medzi byliny, ktoré si zaslúžia miesto v každej domácnosti. Jeho protizápalové vlastnosti z neho robia ideálneho spojenca pri tráviacich problémoch, nadúvaní či žalúdočných kŕčoch. Navyše harmanček upokojuje myseľ, zmierňuje stres a zlepšuje kvalitu spánku. Ak vás trápia bolesti brucha alebo napätie, harmančekový čaj je osvedčeným riešením.
5. Ligurček – voňavý zázrak na trávenie a viac
Ligurček, ktorý je často využívaný ako korenie do polievok, má zároveň množstvo liečivých vlastností. Jeho schopnosť zmierniť nadúvanie a podporiť trávenie oceníte najmä po ťažších jedlách. Okrem toho podporuje činnosť močového systému, harmonizuje krvný obeh a zmierňuje pocit ťažkých nôh. Čaj z ligurčeka si jednoducho pripravíte tak, že zalejete sušený koreň vriacou vodou, necháte lúhovať a vychutnáte si jeho liečivú silu.
6. Čučoriedková vňať – podpora trávenia a rovnováhy cukru v krvi
Čučoriedková vňať je menej známa, no veľmi účinná bylina. Pripravte si z nej nálev alebo odvar, ktorý nielenže podporí trávenie, ale aj pomôže udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Okrem toho prispieva k zdravému metabolizmu tukov a bielkovín, čo je počas sviatočného prejedania viac než vítané.
7. Levanduľa – relaxácia pre telo aj dušu
Levanduľa je známa svojou omamnou vôňou, no jej liečivé účinky siahajú oveľa ďalej. Pomáha pri žalúdočných kŕčoch, tráviacich problémoch a zároveň ukľudňuje nervy. Pridajte si ju do čaju alebo ju využite v aromaterapii na zmiernenie stresu a zlepšenie spánku. Jej univerzálnosť oceníte nielen počas sviatkov, ale aj počas celého roka.
Bylinky ako vaši spojenci počas sviatkov
Aj keď sú sviatky obdobím hodovania, nemusíte sa obávať nepríjemných tráviacich problémov. Stačí, ak si zaobstaráte zásobu uvedených bylín a začnete ich používať ako súčasť každodenného režimu. Či už vo forme čajov, odvarov alebo aromaterapie, tieto prírodné poklady vám pomôžu zvládnuť sviatočné prejedanie s ľahkosťou a bez tráviaceho diskomfortu.
Nezabudnite, že zdravie začína v žalúdku – doprajte mu preto tú najlepšiu starostlivosť aj počas sviatkov!
