Studené ruky, nohy a pocit chladu, ktorý neustupuje ani v teplom prostredí, môžu byť signálom, že vášmu telu niečo chýba. Tento problém nie je zďaleka ojedinelý a často sa týka ľudí, ktorí si neuvedomujú, že za ich nepohodlím môže stáť nedostatok konkrétnych živín. Dobrou správou však je, že tieto vitamíny a minerály je možné jednoducho doplniť správnou stravou alebo doplnkami výživy.
Predstavte si situáciu, keď sedíte v miestnosti, kde ostatní otvárajú okná, pretože im je horúco, zatiaľ čo vy sa snažíte zohriať studené ruky či nohy. Ak sa tento stav opakuje, mali by ste sa zamyslieť nad tým, či vaše telo netrpí nedostatkom niektorých dôležitých látok. Rozhodne sa oplatí navštíviť lekára, ktorý vám môže odporučiť vyšetrenie krvi, aby zistil, kde je problém.
Čo spôsobuje pocit chladu?
Pocit chladu má hlboké korene v procesoch, ktoré v tele prebiehajú nepretržite. Ak sa zima usadí v končatinách, teda na okrajových častiach tela, príčinou je často slabé okysličenie tkanív. Kyslík hrá kľúčovú úlohu v metabolizme, ktorý zabezpečuje tvorbu tepla. Tento kyslík sa však do buniek dostáva iba vďaka červeným krvinkám, ktorých správna funkcia závisí od prítomnosti železa.
Nedostatok železa. Základný problém
Keď organizmu chýba železo, červené krvinky nedokážu plnohodnotne prenášať kyslík. Končatiny, ako prsty na rukách a nohách, nedostanú dostatok kyslíka, metabolické procesy v nich sú spomalené, a preto nevzniká potrebné teplo. Tento stav má za následok, že vás chlad sprevádza, aj keď okolité prostredie nie je studené.
Príznaky nedostatku železa zahŕňajú nielen pocit chladu, ale aj únavu, slabosť, bledú pokožku a časté bolesti hlavy. Ak máte podozrenie na deficit tohto minerálu, doprajte si viac potravín bohatých na železo, ako sú špenát, strukoviny, červené mäso alebo orechy.
Vitamíny skupiny B. Nezabúdajte na „ohrev tela“
Železo však nie je jediný faktor, ktorý ovplyvňuje tepelný komfort vášho tela. Vitamíny B9 a B12 zohrávajú tiež dôležitú úlohu. Tieto vitamíny majú priamy vplyv na tvorbu červených krviniek, a preto ich nedostatok vedie k podobným príznakom ako pri deficite železa.
Vitamín B9. Dôležitý spojenec v boji proti chladu
Ak organizmu chýba vitamín B9 (kyselina listová), telo nedokáže efektívne produkovať dostatok červených krviniek. Výsledkom môže byť megaloblastická anémia, ktorá okrem chladu spôsobuje aj únavu, problémy so sústredením, bledosť pokožky či vypadávanie vlasov. Vitamín B9 sa prirodzene nachádza v listovej zelenine, celozrnných obilninách, orechoch, fazuli alebo vnútornostiach.
Vitamín B12. Kľúč k chuti do jedla a pohode
Nedostatok vitamínu B12 má podobný efekt na telo, no príznaky sú o niečo odlišné. Tento vitamín je nevyhnutný pre tvorbu zdravých červených krviniek, a jeho deficit môže viesť k stratenej chuti do jedla, tráviacim ťažkostiam, únave, bolestiam hlavy a dokonca aj k poruchám zraku. Okrem toho si môžete všimnúť nepríjemný pocit chladu, ktorý vás upozorní na nedostatok tohto vitamínu.
Ak chcete doplniť B12, zamerajte sa na konzumáciu mäsa, rýb, vajec či mliečnych výrobkov. V prípade, že sa váš stav nezlepší, môže ísť o problém s trávením, ktorý zabraňuje vstrebávaniu vitamínu.
Chlad nie je len otázkou pohodlia
Ak sa často cítite premrznutí, nemali by ste tento problém ignorovať. Pocit chladu nemusí byť len výsledkom nízkych teplôt, ale aj signálom, že vášmu telu chýbajú dôležité živiny. Vyvážená strava a správna diagnostika môžu priniesť zlepšenie. Neváhajte sa poradiť s odborníkom, ak problémy pretrvávajú, aby ste predišli vážnejším zdravotným komplikáciám.
