Trápi Vás, že sa Vám objavujú na brušku miesta, ktoré sa Vám nepáčia, ale bohužiaľ nemáte veľa času to riešiť? S našimi tipmi dosiahnete vysnívané ploché bruško a bude to jednoduché. Veríme, že z výsledkov budete mať takú radosť, že po týždni nebudete chcieť prestať, ale všetko záleží na tom, ako poctivo dodržiavate režim!
Kardiológ radí úžasnú metódu na chudnutie. Zhoďte 3 kíla za 5 dní! Pobláznila už milióny ľudí.
Nahliadnite do nášho článku, kde nájdete jednoduché kroky, ktoré stačí dodržiavať a máte vyhraté!
Budete prekvapení, čo podporí Vaše chudnutie. Vyskúšajte zázračný nápoj!
Jedzte menej jedál bohatých na vlákninu. Mnoho jedál obsahujúcich veľa vlákniny – brokolica, fazuľa, kapusta, karfiol – spôsobujú plynatosť a nafúknutie. Snažte sa tento týždeň tieto jedlá nejesť. Po skončení týždňa ich postupne zase vracajte do svojho jedálnička. Možno zistíte, že sú pre Vás niektoré vhodnejšie, než iné a budete schopní si upraviť vlastnú stravu tak, aby nezaťažovala Váš žalúdok.
Proti plynatosti a nafúknutiu môžete bojovať s prípravkami z lekárne, ktoré obsahujú enzýmy, ktoré rozkladajú komplexné cukry z hlúbovej zeleniny a zaisťujú tak ľahšie trávenie.
Toto je tajomstvo mojej diéty: Za rok som zhodila cez 50kg bez drastických jedálničkov - tu je môj príbeh a návod zadarmo!
Upravte svoje porcie ovocia a zeleniny. Surová zelenina a ovocie sú skvelé pre celkové zdravie, ale spôsobujú nafúknutie žalúdka, takže je lepšie jesť ich cez deň len po malých množstvách.
Zistite, či netrpíte neznášanlivosťou na laktózu. Ak Vás mliečne výrobky nepríjemne nafukujú a spôsobujú plynatosť, možno máte problémy tráviť laktózu alebo cukry obsiahnuté v mliečnych produktoch. Skúste nejakú dobu jesť len jedlá s nízkym obsahom laktózy (jogurty) a jedzte mliečne výrobky spolu s inými jedlami. Môžete si tiež kúpiť potraviny bez laktózy alebo užívať rôzne lieky na podporu trávenia.
Jedzte jedlá s vysokým obsahom draslíka. Také jedlá sú napríklad banány, avokádo, papája, mango, melón a netučný jogurt (bez umelých sladidiel). Draslík je prirodzeným diuretikom, takže Vaše telo zbaví prebytočnej vody a pocitu nafúknutia.
Dodržujte pitný režim.
Na chudnutie brucha fungujú aj dýchacie cviky. Tieto sú ľahké a pritom efektívne!
