Ak túžite po zdravej, krásnej a žiariacej pleti, ktorú by ste nemuseli schovávať pod vrstvou make-pu, vykonajte revolúciu vo svojom jedálničku.
Na ktoré potraviny by ste sa mali zamerať?
Listová zelenina prežiaria vašu pleť
Nevyhnutnou súčasťou vášho denného jedálnička by sa mala stať listová zelenina. A to hlávkový šalát, rukola alebo špenát. Okrem listovej zeleniny konzumujte tiež brokolicu, žeruchu a petržlenovú vňať. Táto zelená zelenina je doslova nabitá antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi, ktoré vám úžasne rozjasnia pleť.
Bez ovocia to nejde
Banán -obsahuje vitamíny A, B a E, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu pleti.
V citrusových plodoch -jahodách alebo kiwi nájdete obrovské množstvo vitamínu C. Práve ten bráni nadmernému vzniku vrások a chráni pokožku pred poškodením slnečnými lúčmi. Vďaka tomu zachováva pleti jej mladistvosť.
Jablko- je skvelé tým, že látky v ňom obsiahnuté udržujú prirodzený tón pleti. Doprajte si tak aspoň jedno jablko denne.
Mango -obsahuje antioxidanty a vitamín A. Látky obsiahnuté v tomto tropickom plodu bráni predčasnému starnutiu, udržiavajú pružnosť pokožky a ovplyvňuje vznik nových kožných buniek.
Lesné plody- ako jahody, čučoriedky, černice a maliny obsahujú tiež obrovské množstvo antioxidantov, ktoré blahodárne ovplyvňujú stav pokožky. Bráni predčasnému starnutiu a tiež majú značný podiel na prejasnení pleti.
Zdravé tuky
Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú nenasýtené tuky, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Zaistíte tak svojej pokožke zdravú dávku prírodných olejov. Tieto látky znižujú zápal, obmedzujú akné a zamedzujú šupinatosť pokožky aj vzniku začervenania.
Hladkú, zdravú a žiariacu pleť získate hlavne konzumáciou lososa, tuniaka či pstruha. Dajte sa tiež na vlašské orechy, lieskové orechy a mandle.
Mrkva vyplaví z vašej pokožky toxíny
Mrkva je nesmierne zdravou zeleninou, ktorá blahodárne pôsobí aj na stav pleti. Nájdete v nej totiž vysoké množstvo beta karoténu, vitamínu A a antioxidantov. Mrkva vašu pokožku ochráni pred slnečnými lúčmi. Vďaka látkam, ktoré obsahuje, udržuje pokožku hodvábne mäkkú a hladkú a navyše z nej vyplavuje toxíny.
Vajcia vám dodajú dôležité vitamíny a minerály
Vajcia sú zdrojom skupiny vitamínu B, nájdete v nich aj zinok, biotín a vitamín A. Vďaka vitamínom skupiny B bude vaša pleť jemná a hladká bez známok akné. Zinok je dôležitý pre pružnosť pleti, biotín pleti dodáva výživu a zachováva jej mladistvosť a nakoniec vitamín A zabraňuje predčasnému starnutiu.
Avokádo: To najlepšie pre vašu pokožku
Avokádo hrá v starostlivosti o pokožku veľmi významnú úlohu. Skvelé sú napríklad avokádové pleťové masky, avokádo však môžete zaradiť aj do svojho jedálnička. Obsahuje vitamín E, ktorý spomaľuje proces starnutia pleti. Významne hydratuje pokožku a zjednocuje jej tón. Zabraňuje tiež vzniku vrások a akné.
Dajte si denne aspoň dve šálky zeleného čaju
Každý deň si doprajte dve až tri šálky zeleného čaju. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré vyplavujú z tela voľné radikály. Tieto voľné radikály sa vytvárajú, keď je naše telo vystavené slnečným lúčom – tieto látky sú zodpovedné za predčasné starnutie kože. Zeleným čajom môžete bojovať aj proti rozvoju akné. Látky v ňom obsiahnuté totiž znižujú hladinu DTH, čo je hormón zodpovedný za produkciu akné.
Nezabúdajte, že pitný režim je základ
Ak chcete dosiahnuť zdravú a žiariacu pokožku, pitný režim je základ. V priebehu každého dňa vypite aspoň 1,5 litra čistej neperlivej vody. To, že bude vaše telo hydratované, sa odrazí aj na stave vašej pleti. Voda totiž odplavuje škodlivé a jedovaté látky z nášho tela. Keď budete pravidelný pitný režim dodržiavať naozaj poctivo, telo sa vám odmení prirodzene žiariacou pleťou.
