S ovocím do kondície podľa farieb
Je dokázané, že konzumáciou niektorých potravín dokážeme veľa ovplyvniť, spomaliť starnutie, cítiť sa vitálnejšie a mladšie a vyhnúť sa chorobám.
Ideálne je denne zjesť aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny, vhodné sú tiež šťavy a smoothie.
Konzumácia červených plodov ovocia
čerešne
Čerešne sú tajnou zbraňou pre zoštíhlenie . Vysoký obsah vitamínov a minerálov (flavonoidy, draslík, vápnik a taníny) napomáha k spevňovaniu väzív a odlučovanie nadbytočnej vody v tele. Extrakty z čerešní sa často využívajú ako prísada v prípravkoch pre starostlivosť o telo. Pomáhajú najmä pri celulitíde, redukcii váhy, podporujú imunitný systém a krvotvorbu.
maliny
Veľmi obľúbené letné ovocie v sebe ukrýva obrovskú antioxidačné silu. Maliny majú vysoký obsah vitamínu C a stopových prvkov. Významne zvyšujú obranyschopnosť nášho organizmu a majú protizápalové účinky . Navyše vďaka konzumácii malín vylepšíme svoje trávenie, maliny patria k najlepším ovocným zdrojom vlákniny.
brusnice
Sú bohatou zásobárňou vitamínov, antioxidantov a nenasýtených mastných kyselín, aj preto sú brusnicové extrakty veľmi cenené aj čo sa týka kozmetických produktov. Brusnice pomáhajú regenerácii a obnove pleti, celkovo dodávajú telu silu a energiu.
ríbezle
Sýto červené bobuľky ríbezlí obsahujú tzv. antokyány. Tieto rastlinné látky majú schopnosť tlmiť zápaly, podporujú regeneráciu kožných buniek, omladzujú a vitalizujú. Ríbezle sú bohaté na vitamíny skupiny B , ktoré sú priamo žiadúce pre našu psychiku, podporu imunity a pre správne fungujúci cievny systém.
Konzumácia fialových plodov ovocia
hrozno
Bobuľky modrého hrozna ponúkajú veľké množstvo polyfenolov. Tieto sekundárne rastlinné látky sú ukryté v jadrách a šupkách vína. Polyfenoly majú za následok spomaľovanie strarnutia kože a liftingový (vypínací) efekt. Pravidelnou konzumáciou hroznového vína tak bojujeme proti vráskam a zvädnutej pleti, ale aj proti celulitíde.
černice
Černice sú bohaté na vitamín C a E, pomáhajú predchádzať ochoreniu srdca , prospešné sú tiež pre našu kožu – vyhladzujú a vypínajú pleť.
slivky
Jedným z veľkých kladov sliviek je obsah vitamínov skupiny B. Obsahujú tiež vitamín H (biotín) , ktorý je nevyhnutný pre správnu látkovú výmenu v tele, pomáha tiež starať sa o vlasy, nechty a pokožku. Slivky skvele fungujú pri očiste organizmu a plánovanú detoxikáciu.
čučoriedky
Drobné fialové bobuľky sa radia medzi prírodné antioxidanty , pôsobia proti starnutiu buniek, podporujú tvorbu kolagénu a na pleť majú priamo úžasné účinky. Stačí zjesť hrsť čučoriedok denne, alebo ich primiešať do obľúbeného smoothie.
