Rovnako ako jedlo, tak aj nápoje majú zásadný vplyv na náš metabolizmus a s tým súvisiacu váhu. Čo piť okrem obyčajnej vody s citrónom, keď chceme žiť zdravo a pritom zhodiť pár kíl?
Zeleninové šťavy: nielen vitamínová bomba
Skonzumovať každý deň optimálnu dávku zeleniny nemusí byť práve jednoduché. Nie každá z nás si totiž pochutí na samotnej mrkve, repe alebo uhorke. Ideálnym riešením môžu byť zeleninové šťavy, ktoré pre náš organizmus predstavujú najjednoduchší zdroj vitamínov, minerálov, antioxidantov a fytonutrientov. Pritom neobsahujú takmer žiadne kalórie.
Vďaka pravidelnej konzumácii štiav sa budete cítiť plná energie, váš metabolizmus sa zrýchli a chudnutie bude jednoduchšie. Zeleninové šťavy si môžete ochutiť čerstvými bylinkami, ako je mäta, korením (zázvor, kurkuma,…) trochou citrusovej šťavy alebo lyžičkou medu. Najlepšia je samozrejme tá domáca – pokiaľ ale nemáte odšťavovač, môžete si šťavu zakúpiť hotovú.
Zelený čaj: silný antioxidant a spaľovač tukov
Je dokázané, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, obvykle schudnú viac a rýchlejšie ako tí, ktorí ho nepijú. Zelený čaj totiž obsahuje antioxidanty a flavonoidy, ktoré majú blahodarný vplyv na naše zdravie. Obsiahnutý kofeín nás navyše príjemne povzbudí a nakopne aj ten najlenivejší metabolizmus.
Zelený čaj, ako silný antioxidant, zvyšuje oxidáciu tukov až o 33%, čím významne napomáha chudnutiu. Podmienkou je pitie naozaj kvalitného produktu, ideálne v sypanej podobe. Taký zakúpite v špecializovanej predajni alebo v bylinkárstve, nie v supermarkete.
Káva: v malých dávkach blahodarná
Piť či nepiť kávu? To je často diskutovaná téma, ktoré rozdeľuje spoločnosť. Avšak, mnoho štúdií ukazuje, že káva pôsobí ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení, diabetes, ochorení čriev a ďalších chorôb. Obsahuje totiž kyselinu chinovú a kávovú, ktorá chráni telo pred oxidačným stresom poškodzujúcim bunky.
Kofeínový nápoj zároveň povzbudzuje organizmus a pomáha spaľovať tuky. Odporúčané denné množstvo sa pohybuje v rozmedzí jedna až tri šálky. Väčšie množstvo totiž môže nepríjemne prekysľovať žalúdok.
Zdroj: extrafit.cz