Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Ako žiť o pár rokov dlhšie..Držte sa našich rád…

reklama:

Yasmina rossi top modele senior corse 3.jpg

Jedzte čokoládu

Hneď prvá rada poteší.

Áno, čokoláda môže prospievať zdraviu.

Podobne  však ako napríklad pri víne rozhoduje množstvo,

aké skonzumujete,

ako často si ju doprajete a tiež v akej kvalite.

Ak si dáte denne kocku čokolády s vysokým obsahom kakaa ,

potom sa dá povedať, že to robíte pre zdravie.

Tmavá horká čokoláda totiž obsahuje antioxidanty,

ktoré pomáhajú odstrániť škodliviny z nášho tela,

znižuje krvný tlak a riziko infarktu, pôsobí priaznivo na srdce i cievy.

Navyše obsahuje množstvo dôležitých minerálov

a má povzbudzujúce vplyv na činnosť mozgu.

Chocolate 640x330.jpg

Chodievajte na preventívnu prehliadku

Viete, ako ste na tom s tlakom, hladinou cholesterolu alebo cukru v krvi?

Ak nie, dozviete sa to pri pravidelnej preventívnej prehliadke ,

ktorú by ste mali absolvovať každé dva roky.

Preventívna prehliadka má byť zameraná na choroby,

ktoré nás sužujú najviac – to sú kardiovaskulárne, onkologické a interné.

V tridsiatich rokoch sa odpporúča EKG srdca, kompletné odbery krvi,

vyšetrenie žíl a prípadne aj pľúc, či nedochádza k rozvoju astmy.

Po päťdesiatom roku sa zase odporúča  kolonoskopické a mamografické vyšetrenie.

8 cancer screening tests for women 06 722x406.jpg

Využívajte vlastné nohy

Pre dobrú fyzickú kondíciu a zdravie je nevyhnutne nutný pohyb.

A to aspoň tridsať minút päťkrát týždenne.

Nebojte sa, neznamená to, že si musíte okamžite kúpiť permanentku do fitka.

Do pohybu sa totiž počíta aj chôdza.

A tridsať minút denne chodiť nemusí byť taký problém.

Niekedy stačí vystúpiť o zastávku skôr a dôjsť do práce alebo domov po svojich.

Ak si nie ste istá, koľko prejdete, kúpte si krokomer

(či už vo forme hodiniek na ruku, alebo ako aplikáciu do mobilu).

Run729 620x349.jpg

Zaujímajte sa o zdravie svojich najbližších

Ide totiž aj o vás.

Ak vaša mamička ochorela rakovinou prsníka,

potom je tu určitá pravdepodobnosť, že ju budete mať tiež.

Ak má jeden z vašich rodičov diabetes II. typu, máte až 33% riziko, že ochoriete tiež .

Ak majú cukrovku II. typu obaja rodičia, vzrastá riziko vzniku choroby až na 75%.

Geneticky podmienené môžu byť aj choroby srdca a ciev

(infarkt, mŕtvica alebo kôrnatenie tepien),

ktorým môžete výrazne predísť zdravým a uvedomelým životným štýlom.

Vymeňte jednu šálku kávy za zelený čaj

Ak si neviete predstaviť život bez kávy, zamyslite sa, koľko jej cez deň vypijete.

Ak zvládnete 2-3 espressa,

skúste jednu dávku obetovať a vymeniť za šálku zeleného čaju.

Ten obsahuje antioxidanty, ktoré čistia telo od škodlivín,

navyše má protizápalové účinky a dokonca spomaľuje starnutie.

Pokiaľ chcete účinky zeleného čaju umocniť, dajte si druh matcha,

ktorý je až 13-krát silnejší v obsahu účinných látok než klasický zelený čaj. 

Coffee and tea.jpg

Dajte pozor na bublinky

Keď už bublinky, tak si ich radšej schovajte na nejakú zvláštnu príležitosť

– a aj vtedy voľte radšej šampanské alebo domácu limonádu ako kupované sladké nápoje.

S tými totiž dostávate do tela zbytočnú a poriadne vysokú dávku cukru.

Limonády navyše často obsahujú glukózo-fruktózový sirup .

Kým glukóza sa mení v tele na tuk z piatich percent, fruktóza zo štyridsiatich.

Tento tuk sa navyše neukladá pod kožou, ale medzi orgánmi,

čo zvyšuje riziko civilizačných ochorení.

Súčasne zhoršuje vnímanie sýtosti, čo je dôvodom,

prečo po vypití limonády mávame chuť ešte niečo zjesť.

Prehliadajte sa

V Slovenskej republike žije 18 tisíc žien s rakovinou krčka maternice.

A každý rok ich zhruba tisíc pribudne.

Pritom tento druh karcinómu možno odhaliť skôr, než choroba prepukne.

Stačí chodiť na pravidelné prehliadky k svojmu gynekológovi,

ktorý vám musí vykonať ster hrdla krčka maternice.

Z výsledkov možno rozpoznať zmeny, ktoré by mohli byť v budúcnosti nebezpečné.

Nezabúdajte ale aj na samovyšetrenie prsníkov ,

ktoré by ste mali robiť raz mesačne, ideálne vždy po skončení menštruácie,

kedy sú prsia najkonkrétnejšie.

1477367_1437737590.jpg
reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

11733547 10205904570365195 1047848894 o
Autor Dátum 3. mája 2017

K téme

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.