Nedostatok vitamínu C môže mať závažné následky pre naše zdravie. Tento esenciálny vitamín, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho organizmu, si telo nedokáže samo vyrobiť, preto je potrebné ho pravidelne dopĺňať prostredníctvom stravy alebo doplnkov výživy. V tomto článku sa pozrieme na to, aké príznaky môžu naznačovať nedostatok vitamínu C a prečo je dôležité tento stav riešiť čo najskôr. Zároveň vám poskytneme niekoľko užitočných rád, ako predísť nepríjemným následkom spojeným s jeho deficitom.
Vitamín C patrí medzi kľúčové zložky pre správne fungovanie ľudského organizmu. Tento vitamín, známy aj ako kyselina askorbová, zohráva významnú úlohu pri tvorbe kolagénu, čo je bielkovina, ktorá udržiava našu pokožku, kosti a cievy pevné a zdravé. Okrem toho vitamín C podporuje vstrebávanie železa z potravy a pomáha v boji proti infekciám. Napriek tomu, že je vitamín C pre telo nevyhnutný, naše telo ho nedokáže syntetizovať. Preto je dôležité ho pravidelne prijímať prostredníctvom stravy, najmä cez ovocie a zeleninu. Príznaky nedostatku vitamínu C:
Vypadávanie vlasov
Ak ste si všimli, že vám vlasy padajú viac ako zvyčajne, môže to byť signálom nedostatku vitamínu C. Tento vitamín totiž podporuje zdravý rast vlasov tým, že zabezpečuje dostatočný prísun živín do vlasových folikulov. Okrem toho pomáha predchádzať lámavosti vlasov a ich vypadávaniu.
Krvácajúce ďasná
Zdravie vašich ďasien je úzko spojené s dostatočným prísunom vitamínu C. Ak trpíte častým krvácaním z ďasien alebo sú vaše ďasná opuchnuté, môže to znamenať, že vášmu telu chýba tento vitamín. Vitamín C posilňuje spojivové tkanivo a tým aj samotné ďasná, čím pomáha predchádzať zubnému kazu a parodontitíde.
Citlivá pokožka
Citlivá pokožka, ktorá sa ľahko poškodí, alebo sa na nej objavujú modriny, môže byť tiež dôsledkom nedostatku vitamínu C. Tento vitamín podporuje regeneráciu pokožky a zrýchľuje hojenie rán. Ak máte problémy s citlivou pokožkou, zaradenie citrusových plodov a iných potravín bohatých na vitamín C do vášho jedálnička môže výrazne zlepšiť jej stav.
Únava a slabosť
Nedostatok vitamínu C môže viesť k chronickej únave a pocitu slabosti, aj keď ste sa dobre vyspali. Tento stav môže byť spôsobený oslabenou imunitou, keďže vitamín C je kľúčovým faktorom pri ochrane tela pred vírusmi a baktériami. Ak sa cítite neustále unavení, zvýšte príjem potravín bohatých na vitamín C, ako sú citrusy, kivi a paprika.
Znížená imunita
Vitamín C je nevyhnutný pre silný imunitný systém. Ak ho máte nedostatok, vaše telo sa horšie bráni pred chorobami, ako sú nachladnutie, chrípka alebo rôzne infekcie. Pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamín C, môže pomôcť udržať váš imunitný systém v dobrej kondícii.
Slabé a lámavé nechty
Nechty môžu byť tiež ovplyvnené nedostatkom vitamínu C, ktorý je potrebný na správne vstrebávanie železa. Slabé a lámavé nechty môžu naznačovať nedostatočný príjem železa, ktorý je podporovaný vitamínom C. Ak chcete mať pevné a zdravé nechty, zamerajte sa na stravu bohatú na tento vitamín.
Suchá a mdlá pokožka
Vitamín C je nevyhnutný pre produkciu kolagénu, ktorý udržiava pokožku pružnú a hydratovanú. Ak je vaša pokožka suchá a mdlá, môže to byť dôsledkom nedostatku vitamínu C. Zahrňte do svojej stravy viac potravín, ktoré sú bohaté na tento vitamín, aby ste zlepšili jej vzhľad a zdravie.
Ak spozorujete u seba niektoré z uvedených príznakov, je dôležité neodkladať návštevu lekára. Správna diagnostika a liečba môžu zabrániť vážnym zdravotným problémom. Ak sa potvrdí, že máte nedostatok vitamínu C, lekár vám môže odporučiť zmenu stravovania a prípadne aj užívanie doplnkov stravy.
