Ranné rituály môžu byť kľúčom k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu. Každý deň začnite týmito jednoduchými krokmi, ktoré zaberú len pár minút a prinášajú výrazné zdravotné výhody. Stačí len trochu pravidelnosti a vaša ranná rutina sa stane príjemným návykom.
Ranné rituály
1. Čistenie jazyka
Všetci si ráno čistíme zuby, ale je dôležité nezabudnúť aj na čistenie jazyka. Táto procedúra bola známa už v dávnych dobách. Do dennej ústnej hygieny ju odporúčal zahrnúť aj Avicenna. Na čistenie môžete použiť zubnú kefku alebo špeciálny škrabák.
Prečo čistiť jazyk?
- Zbavíte sa baktérií, ktoré môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy.
- Baktérie na jazyku sú často príčinou nepríjemného dychu a ochorení ústnej dutiny.
2. Pohár horúcej vody
Mnohí vedia, aké dôležité je obnoviť pitný režim po spánku. Zohrejte nefiltrovanú, neprevarenú vodu do horúceho stavu. Dbajte na to, aby sa voda nevarila. Naplňte pohár a pridajte kúsok citróna alebo trochu citrónovej šťavy. Pite po malých dúškoch 20 minút pred jedlom.
Aké sú výhody tohto jednoduchého nápoja?
- Voda normalizuje tráviaci systém a pripravuje organizmus na príjem potravy.
- Zlepšuje metabolizmus a podporuje chudnutie.
- Čistí pečeň.
- Citrónová šťava obsahuje množstvo mikroelementov (vápnik, fosfor, sodík, draslík, horčík, železo) a vitamíny skupiny B a C.
3. Med pred jedlom
Desať minút pred raňajkami zjedzte čajovú lyžičku medu a zapite ju vodou. Med by mal byť prírodný a čerstvý.
Prečo konzumovať med ráno?
- Med je zdrojom vitamínov a mikroelementov. Obsahuje veľa fruktózy a glukózy, ktoré dodávajú energiu, zlepšujú mozgovú činnosť a zvyšujú pracovnú výkonnosť.
- Posilňuje imunitný systém.
- Má antioxidačné vlastnosti, pomáha telu odolávať starnutiu a opotrebovaniu.
4. Oplachovanie úst roztokom peroxidu vodíka
Po raňajkách si vypláchnite ústa roztokom vody a peroxidu vodíka. Zmiešajte 5-7 kvapiek 3 % roztoku peroxidu s 50 ml čistej neprevarenej vody.
Prečo oplachovať ústa týmto roztokom?
- Výborná prevencia zubného kazu a ochorení ďasien.
- Odstránenie nepríjemného dychu.
- Jemné bielenie zubov.
Vykonávajte tieto rituály každé ráno a vaše zdravie sa zlepší. Ak vám tieto tipy vyhovujú a nemáte alergiu na tieto prostriedky, odporúčame začať už od zajtra.
