Strata váhy je často spájaná so stravovaním a voľbou správnych pokrmov. Zdravé šaláty sú výborným spôsobom, ako znížiť príjem kalórií bez toho, aby ste sa museli vzdať lahodného jedla. Tu je pár receptov na skvelé šaláty, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele chudnutia.
Šalát s grilovaným kuracím mäsom a špenátom
Ingrediencie:
- 150 g kuracieho mäsa
- 2 hrsti čerstvého špenátu
- 1 paradajka
- 1 avokádo
- olivový olej, balzamikový ocot, soľ, korenie
Postup:
Kuracie mäso osoľte, okoreňte a ugrilujte. Nakrájajte paradajku na plátky a avokádo na kúsky. Špenát umyte a osušte. Zmiešajte kuracie mäso, paradajky, avokádo a špenát v mise. Pripravte si dresing z olivového oleja a balzamikového octu. Dochutíte soľou a korením. Dressing vmiešajte do šalátu a podávajte.
Quinoový Šalát s avokádom a šošovicou
Ingrediencie:
- 1/2 šálky quinoy
- 1/2 šálky zelenej šošovice
- 1 avokádo
- 1 hrsť cherry paradajok
- olivový olej, citrónová šťava, tymián, soľ, korenie
Postup:
Quinú a šošovku uvarte podľa návodu. Nakrájajte avokádo na kúsky a paradajky na polovičky. Zmiešajte uvarenú quinú, šošovku, avokádo a paradajky v mise. Pripravte si dresing z olivového oleja, citrónovej šťavy, tymianu, soli a korenia. Dressing vmiešajte do šalátu a podávajte.
Tuna Šalát s Červenou Repou a Baby Špenátom
Ingrediencie:
- konzerva tuniaka v oleji
- 1 červená repa
- hrnček baby špenátu
- hrnček vlašských orechov
- olivový olej, citrónová šťava, horčica, med
Postup:
Tuniaka v oleji sceďte. Olúpte a nakrájajte červenú repu na plátky. Baby špenát umyte a osušte. Vlašské orechy nasekajte. Zmiešajte tuniaka, červenú repu, baby špenát a vlašské orechy. Pripravte si dresing z olivového oleja, citrónovej šťavy, horčice a medu. Dressing vmiešajte do šalátu a podávajte.
Zdravé šaláty sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť. S týmito receptami si môžete dopriať chutné jedlo, ktoré vás nasýti a zároveň poskytuje telu potrebné živiny. Dbajte na rozmanitosť, kvalitné suroviny a vychutnávajte si svoju cestu k lepšiemu zdraviu a postave!
Zdroj: extrafit.cz
