Hormóny zohrávajú kľúčovú úlohu v našom zdraví a pohode. Správny hormonálny balans je základom dobrej nálady, energie a krásneho vzhľadu. Pre dosiahnutie harmonického fungovania tela je nevyhnutné, aby sme do nášho jedálnička zaradili potraviny, ktoré podporujú správnu tvorbu hormónov. V nasledujúcom článku vám predstavíme zoznam 43 potravín, ktoré vám pomôžu obnoviť a udržať hormonálnu rovnováhu.
Správna hormonálna rovnováha je nevyhnutná pre naše celkové zdravie, dobrú náladu a mladistvý vzhľad. Hormóny riadia naše emocionálne stavy, trávenie, libido a mnoho ďalších telesných funkcií. Ak telo nemá dostatok správnych živín, nedokáže produkovať potrebné množstvo hormónov, čo môže viesť k zvýšenej únave, nárastu hmotnosti, podráždenosti a oslabeniu imunitného systému.
Našťastie, existuje jednoduchý spôsob, ako podporiť hormonálnu rovnováhu – správnym výberom potravín. Základom je zabezpečiť, aby telo dostávalo všetky dôležité živiny prostredníctvom potravy: sacharidy, bielkoviny, ale najmä tuky. Správne tuky sú nevyhnutné na obnovu buniek a stabilizáciu hormónov.
Tu je zoznam 43 potravín, ktoré ti pomôžu normalizovať hormonálnu rovnováhu. Stačí si vybrať aspoň jeden produkt z každej kategórie a zahrnúť ho do svojho jedálnička, aby si dosiahla jednoduchú a účinnú diétu na stabilizáciu hormónov.
Bohaté na bielkoviny
- Naklíčené obilniny
- Fazuľa
- Obilniny
- Quinoa
- Šošovica
- Vajcia
- Organicky chované kuracie mäso, hovädzie mäso, bravčové mäso
- Morské ryby
Zdravé tuky
- Kokosový olej
- Avokádo
- Maslo
- Vaječné žĺtky
- Orechy
Koreniny a bylinky
- Škorica
- Kurkuma
- Červená paprika
- Rímsky kmín
- Cesnak
- Zázvor
Zelenina bohatá na antioxidanty
- Tmavo zelená zelenina: špargľa, brokolica, cukety, špenát, kel, uhorky, koriander a ďalšie.
- Jasné druhy zeleniny: sladká paprika, reďkovky, kukurica, červená kapusta, červená cibuľa, paradajky a mrkva.
- Zelenina bohatá na škrob: zemiaky, repa, topinambur, kvaka, batáty.
Okrem týchto potravín môžeš do jedálnička pridať aj sezónne ovocie a bylinky, ktoré podporujú detoxikáciu a regeneráciu tela. Dodávaním týchto živín do organizmu zlepšíš nielen hormonálnu rovnováhu, ale aj svoj vzhľad a celkovú vitalitu.
