Jesenné obdobie prichádza a so sebou prináša svieži vzduch a farebné listy, ale aj výzvy pre naše zdravie. Napriek nadšeniu z tekvicového latte či mäkkých svetrov, nesmieme zabudnúť starať o svoje telo v tomto období.
Pre niektorých nie je prechod z leta na jeseň len o zmene počasia. Pre ich duševné zdravie to môže byť zaťažujúci čas. Okrem toho jesenné alergie – to všetko ešte viac zaťažuje telo. Niekoľko vylepšení životného štýlu a všeobecných jesenných zdravotných tipov vám môžu pomôcť prežiť toto prechodné obdobie.
Tu je niekoľko tipov, ako prežiť jeseň zdravo a s pozitívnym postojom
- Sezónna afektívna porucha (SAD): Jesenná depresia je reálnou zdravotnou výzvou. Môžete zažívať symptómy, ako únava, depresia, citlivosť na stres a strata záujmu o veci, ktoré ste milovali. Buďte viac na slnku a pravidelne cvičte.
- Spoznajte Vitálne huby: Huby sú bohatým zdrojom živín a majú množstvo zdravotných výhod ako Čaga. Aj ďalšie huby, ako Cordyceps či Maitake, môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém a zmierniť niektoré zdravotné problémy spojené s jeseňou. Určite stojí za to spoznať Reishi či Hericium, tak ako ich poznali už starí indiáni, ale aj Coriolus – silného bojovníka s patogénmi.
- Sledujte svoju stravu: Jesenný jedálniček by mal byť plný sezónnych potravín, ako sú tekvice, baklažány, kel, cvikla a koreňová zelenina. Vyhnite sa cukrom a spracovaným potravinám, aby ste udržali hladinu cukru v krvi v rovnováhe.
- Kvalitný spánok: Dôsledný spánok je dôležitý pre silný imunitný systém a duševné zdravie. Snažte sa spať 7-9 hodín denne a obmedzte vystavenie obrazovkám pred spaním.
- Starostlivosť o seba: Venujte viac času sebe. Meditácia, kúpeľ a hudba môžu pomôcť uvoľniť stres a zlepšiť vašu náladu. Stretnutia s priateľmi môžu byť príjemné a vyčaria Vám úsmev na tvári.
- Zvládanie stresu: Stres môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Skúste techniky na zvládanie stresu, ako je meditácia či dýchanie.
- Svetelná terapia: V zimnom období môže chýbať slnečné svetlo, čo môže mať negatívny vplyv na našu náladu. Svetelná terapia môže pomôcť vykompenzovať tento nedostatok.
Jeseň je krásne ročné obdobie, no pre mnohých ľudí môže byť aj náročné. S týmito zdravotnými tipmi však jeseň nemusí byť pochmúrnym obdobím. Vitálne huby a zmeny životného štýlu sú bezpečné a efektívne spôsoby, ako prejsť týmto prechodom.
Buďte k sebe túto jeseň pozorní a venujte viac času sebe. Napokon, súčasťou ťažkostí s prechodom medzi letom a jeseňou je psychická odolnosť voči zmene. Ak si dáte povolenie spomaliť, osvojíte si tieto tipy a akceptujete, že toto je ročné obdobie s menšou energiou, pomôže vám to počas tohto prechodného obdobia zostať v rovnováhe.
