Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Zdravá desiata je základ !

reklama:
Máme tu pár moderných a zdravých tipov na desiate a desiate, ktoré sú obzvlášť dôležité tiež pri snahe zhodiť pár prebytočných kíl.
Aj vďaka pravidelným desiatam si môžete dať  ľahší obed a menej kalorickú večeru. Podľa odborníkov je tiež zrejmé, že ľudia trpiaci nadváhou jedia menej ako trikrát denne.
Knekebrot s tofu.jpg
Priberáte ? Môže to spôsobovať nedostatok času na jedlo

Neraňajkujete a na desiatu nemáte už vôbec čas..

 Potom to chce radikálnu zmenu. Spoliehať sa na výdatnejší obed a poriadnu porciu čohokoľvek na večeru, alebo dokonca typické večerné a nočné vyjedanie chladničky, to sú zvyky, ktoré sa čoskoro negatívne prejavia na vašom vzhľade i zdraví.

Ak chcete zostať fit a napríklad po zime trochu schudnúť, zaraďte do svojho jedálnička odľahčené malé desiaty, ktoré sú plné proteínov a vitamínov. Ak nemáte medzi hlavnými jedlami veľa času, doprajte si aspoň jablko alebo banán, müsli tyčinku alebo zeleninový či jogurtový kokteil.

Veľký problém je aj častý návyk jedla v zhone, v stoji, jesť hltavo a podobne. Organizmus potrebuje prijímať a doplniť živiny v pokoji, stres rozhodne nenapomáha dobrému zažívaniu . Dlhé intervaly medzi jedlami a večerné prejedanie po celodennom hladovaní, to sú ďalšie časté chyby vedúce k zdravotným problémom ako sú- (diabetes, infarkt, mozgová mŕtvica, metabolický syndróm…)

Prejedanie jedlo jest stravovanie dieta chudnutie sendvic zena 640x426.jpg

 Štúdiá zameraná na prevenciu civilizačných chorôb odporúča pravidelnosť v stravovaní v menších porciách.

Desiata nielen pri chudnutí

Desiata dopoludní by mala byť zdrojom sacharidov, pretože má za úlohu dodať vám dostatok energie až do obeda. Dopoludnia by potom mal byť príjem potravy vyšší ako po obede.

Tip na zdravú desiatu

Celozrnné sušienky, orechy, ovocie, mlieko, ražný celozrnný chlieb s kozím pomazánkovým syrom , zelenina.

A čo na olovrant ?

Olovrant nekladie taký dôraz na zdroje energie, aktivít ubúda a poobede už viac odpočívame.

Doprajeme si zeleninový šalát s tuniakom a vajciami (pre popoludňajšie športové aktivity), ovocný šalát, jogurtové ovocné mlieko, proteínovú tyčinku.

Zelenina ovocie vyziva zdrava.jpg

reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 19. marca 2016

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Zavrieť

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...