Prebudenie a prvé chvíle po ňom určujú, aký bude váš deň. Správne návyky a plánovanie večer pred spaním môžu výrazne zlepšiť vašu rannú energiu a celkovú náladu. Tento článok poskytuje praktické rady, ako začať deň s pozitívnym nastavením a vyhnúť sa ranným chybám, ktoré nás často sprevádzajú.
Ako byť energickým a aktívnym od rána? Tieto rady vám pomôžu dosiahnuť úspech!
Hovorí sa, že ráno je múdrejšie ako večer. A to nie je prekvapujúce – práve okamih prebudenia a nasledujúce minúty určujú tón celého dňa. Preraziť prvotný impulz je veľmi ťažké, preto je dôležité sa už večer „naprogramovať“ na dobrú náladu ráno.
Väčšina ľudí o tom nepremýšľa, a preto sa ráno stretávame s množstvom mrzutých tvárí na uliciach, v MHD a v kancelárskych chodbách. Tieto rady vám pomôžu vyhnúť sa najčastejším chybám pri plánovaní dňa a pasciam vlastnej lenivosti. Prekvapte svoje okolie svojou rannou energiou!
Ako byť svieži ráno
- Vyhnite sa neskorým večerám! Prvým krokom k rannej sviežosti je zbaviť sa zvyku jesť neskoro večer. Nočné návštevy chladničky spôsobujú nielen priberanie, ale aj rannú letargiu. S ňou prichádza aj slabosť, nepríjemný zápach z úst a ťažoba v tele. Nemôžete ísť spať bez niečoho na zub? Ovocie je váš najlepší priateľ!
- Vyhnite sa stresujúcim aktivitám pred spaním. Okrem neskorých večerí sa pred spaním neodporúča hádať sa s rodinou, riešiť problémy alebo sledovať negatívne správy a násilné seriály. Ideálnou prípravou na dobrý spánok je čítanie knihy, príjemná hudba alebo relaxačný kúpeľ. Mimochodom, choďte spať čistí – to sa tiež odporúča.
- Plánujte si deň večer predtým. Veľmi dôležité je plánovanie nasledujúceho dňa už večer. Ak si deň naplánujete, nebudete mať potrebu ráno zbytočne leňošiť a vyhnete sa tak aj zlej nálade. Plánujte svoj deň večer predtým a uvidíte, ako sa zlepší vaše ráno.
- Pripravte si pohodlné miesto na spanie. Vaša posteľ by nemala byť príliš mäkká a prikrývka príliš teplá. Pred spaním izbu vyvetrajte. Tieto jednoduché kroky môžu výrazne prispieť k vašej rannej sviežosti.
- Ráno si dajte sprchu. Ihneď po prebudení si dajte sprchu alebo sa aspoň umyte. To vás prebudí, zbaví zvyšky spánku a odradí vás od opätovného ľahnutia si, čo často vedie k neskorému príchodu do práce a následnému pokarhaniu od šéfa.
Zdroj: takprosto.cc
