Migréna je jedným z najnepríjemnejších typov bolesti hlavy, ktorý mnohým ľuďom výrazne ovplyvňuje každodenný život. Intenzívne pulzujúce bolesti môžu spôsobiť aj nevoľnosť, citlivosť na svetlo a hluk, a často sa s nimi spája neschopnosť opustiť tmavú miestnosť. Ak vás trápi tento problém opakovane a neviete, ako ho účinne zmierniť, mali by ste vyskúšať prírodnú cestu – rozmarín, bylinku s výnimočnými liečivými vlastnosťami.
Hoci farmaceutické lieky poskytujú úľavu, niekedy prichádzajú s vedľajšími účinkami alebo jednoducho nemusia zafungovať. Ak túžite po prirodzenej a jemnejšej metóde bez obáv z vedľajších účinkov, rozmarín vám môže byť užitočným pomocníkom.
Táto aromatická bylinka, pôvodne pochádzajúca zo Stredozemného mora, je známa nielen svojou omamnou vôňou a nezameniteľnou chuťou, ktorou dochucuje mnohé jedlá, ale aj svojou bohatou históriou v tradičnej medicíne. Už v stredoveku bol rozmarín základnou súčasťou kláštorných záhrad, kde ho mnísi pestovali pre jeho zdravotné výhody.
Ako rozmarín pomáha pri migréne? Skúste týchto 9 účinných spôsobov!
Aj keď si mnohí myslia, že rozmarín má v liečiteľstve len jeden či dva spôsoby využitia, existuje množstvo rôznych metód, ako z neho získať maximálnu úľavu. Tu je deväť účinných tipov, ako túto výnimočnú bylinku využiť pri boji s bolesťami hlavy.
- Aromaterapia s difuzérom
Difuzér je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa nechať obklopiť liečivou arómou rozmarínu. Stačí pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do difuzéra a nechať ho jemne rozptyľovať vôňu do miestnosti. Tento spôsob je obzvlášť účinný, keď vás migréna prinúti odpočívať v tmavej a pokojnej miestnosti.
- Relaxačná kúpeľ s rozmarínom
Ak sa cítite unavení a máte pocit, že vás bolesť hlavy čoskoro prekvapí, pripravte si teplý kúpeľ. Do vody pridajte 15–20 kvapiek rozmarínového esenciálneho oleja, zopár čerstvých vetvičiek rozmarínu a ďalšie bylinky podľa potreby. Takýto kúpeľ pomáha uvoľniť svaly, zmierniť napätie a poskytnúť telu aj mysli chvíľu oddychu.
- Rozmarínový čaj na úľavu
Bylinkové čaje sú tradične používané ako účinný prostriedok pri rôznych zdravotných problémoch. Čaj z rozmarínu môže pomôcť pri zmiernení bolesti hlavy a celkovom upokojení. Stačí zaliať pár lístkov rozmarínu horúcou vodou a nechať lúhovať, potom vypiť teplý nápoj a nechať jeho účinky pôsobiť.
- Masáž spánkov esenciálnym olejom
V prípade, že ste mimo domova a bolesť hlavy vás prekvapí, môžete mať rozmarínový esenciálny olej po ruke. Stačí ho jemne vmasírovať do spánkov a zadnej časti krku – jeho vôňa a účinné látky pomôžu znížiť napätie a zmierniť bolesť. Táto technika je veľmi rýchla a môže sa použiť kedykoľvek počas dňa.
- Domáca rozmarínová masť
Ak máte radi prírodnú kozmetiku a chcete byť pripravení na migrénu kedykoľvek, môžete si vyrobiť vlastnú rozmarínovú masť, ktorá pomôže pri bolestiach hlavy aj napätí.
Na výrobu budete potrebovať:
- 2 čerstvé vetvičky rozmarínu
- 5 kvapiek rozmarínového esenciálneho oleja
- 5 kvapiek levanduľového oleja
- 1 PL kokosového oleja, bambuckého masla a včelieho vosku
Postup: Všetky ingrediencie zmiešajte pri izbovej teplote a uložte do vzduchotesnej nádoby. Pri prvých náznakoch bolesti hlavy naneste na spánky a jemne vmasírujte.
- Osviežujúca rozmarínová voda
Máte bolesti hlavy a obyčajná voda vás neláka? Skúste ju ochutiť rozmarínom. Odtrhnite niekoľko lístkov čerstvého rozmarínu, nechajte ich chvíľu lúhovať vo vode a potom vypite – tento nápoj nielenže osvieži, ale aj pomôže pri bolestiach hlavy.
- Letný šalát s rozmarínom
Rozmarín nie je len na liečivé účely – jeho chuť môže obohatiť aj šaláty. Vyskúšajte napríklad osviežujúci letný šalát s rozmarínovou zálievkou.
Potrebujete:
- 1/4 šálky extra panenského olivového oleja
- 3 PL bieleho octu
- 2 nasekané vetvičky rozmarínu a oregana
- soľ, čierne korenie a čerstvé paradajky
Postup: Zmiešajte olej s octom a bylinkami, pridajte nakrájané paradajky a nechajte v chlade odležať.
- Rozmarínový výživový doplnok
Ak chcete získať všetky výhody rozmarínu pravidelne, môžete si zaobstarať výživový doplnok s obsahom rozmarínu. Tento prírodný doplnok môže pomôcť nielen pri migréne, ale aj pri posilnení imunitného systému.
- Rozmarínový sendvič s tuniakom
Rozmarín je skvelý aj ako prísada do sendvičov – dokáže zlepšiť chuť a poskytnúť vám trochu zdravia.
Budete potrebovať:
- 4 konzervy tuniaka
- 1 šálku dresingu podľa chuti
- nakrájaný celer, červenú cibuľu a citrónovú šťavu
- strúčik cesnaku a zväzok čerstvého rozmarínu
Postup: Zmiešajte všetky suroviny a nechajte odležať v chladničke.
Zaujímavosť na záver
Vedeli ste, že rozmarín je často označovaný ako bylinka na pamäť? Starovekí Gréci a Rimania verili, že rozmarín podporuje jasnú myseľ a zlepšuje sústredenie. Študenti si dokonca zapletali jeho vetvičky do vlasov pred skúškami, aby posilnili svoju pamäť. Dnes vieme, že rozmarín obsahuje látky, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť kognitívne funkcie, a preto je skvelým doplnkom nielen pri migréne, ale aj v každodennom živote na podporu duševnej sviežosti.
