Grécka diéta s kefírom: Zdravé chudnutie s dvojnásobným efektom. V tomto článku sa dozviete, prečo je táto diéta populárna, aké sú jej výhody a ako ju správne dodržiavať pre dosiahnutie štíhlej postavy bez poškodenia zdravia.
Grécka diéta s kefírom: Zdravé chudnutie bez hladovania
Grécka diéta s kefírom je jedným z najobľúbenejších spôsobov chudnutia na Slovensku. Kombinácia pohánky a kefíru prináša mnoho zdravotných benefitov a zároveň pomáha pri redukcii hmotnosti. Ako túto diétu správne dodržiavať a aké sú jej hlavné výhody?
Prečo je grécka diéta s kefírom účinná?
Grécka diéta s kefírom je zjednodušenou verziou monodiéty založenej výlučne na pohánke. Dodržiavanie takejto diéty môže byť náročné, najmä ak potrebujete rýchlo schudnúť. Pridaním kefíru, ktorý je chutný a prospešný pre zdravie, je však diéta oveľa prijateľnejšia. Odborníci na výživu sľubujú, že grécka diéta s kefírom vám môže pomôcť schudnúť 5 až 9 kg bez poškodenia zdravia.
Výhody pohánky a kefíru
Pohánka je obilnina s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín, vitamínov skupiny B, aminokyselín, fosforu, jódu, draslíka a železa. Lekári odporúčajú pohánku pri hypertenzii a anémii. Pomáha tiež čistiť pečeň a črevá, a zmierňuje opuchy.
Kefír je bohatý na vápnik a bielkoviny, a obsahuje vitamíny A a B. Pomáha pri čistení čriev od škodlivých látok a zlepšuje trávenie. Vďaka týmto vlastnostiam je kefír súčasťou aj najprísnejších diét.
Rôzne varianty grécke diéty s kefírom
Najprísnejšia verzia tejto diéty zahŕňa konzumáciu iba pohánky bez pridania oleja, soli a omáčok. Pohánku nie je vhodné variť, aby si zachovala svoje prospešné vlastnosti. Namiesto toho ju zalejte vriacou vodou, nechajte odstáť cez noc a konzumujte s 1% kefírom, ktorý pijete pol hodiny pred alebo po jedle, maximálne 1 liter denne.
Ak je pre vás táto diéta príliš prísna, môžete pridať trochu sójovej omáčky alebo miešať suchú pohánku s kefírom. Povolené sú aj minerálna voda, zelený alebo bylinkový čaj s citrónom a ráno šálka čierneho čaju alebo kávy bez cukru.
Ak ani toto nezvládate, pridajte do svojho jedálnička kapustu, uhorky, zeleninu, iné nízkotučné mliečne výrobky a nesladené ovocie. Nedostatok cukru môžete kompenzovať lyžičkou medu.
Grécka diéta s kefírom prináša výsledky nie okamžite, ale za pár dní, vďaka prítomnosti sacharidov v pohánke. Schudnite s radosťou a zdravím!
Zdroj: woman.ru
