Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Zatočte s únavou skôr, ako vás vytočí ona…

reklama:

Napite sa

Za únavu neraz môže aj nedostatok tekutín. Ideálnym nápojom je čistá voda bez bubliniek, prípadne nesladený ovocný čaj.

Ak máte radi bylinkový môžete skúsiť aj ten, len pozor na tie ktoré odvodňujú (žihľavový bazový…)

Stiahnut.jpg

Hýbte sa

Aj keď mnohí z vás pri práci musia sedieť , určite si nájdite chvíľku a prejdite sa aspoň po miestnosti, ponaťahujte si stuhnuté svaly, a precvičte si pár cvikov.Pohyb stimuluje tvorbu endorfínov a tie sa postarajú o dobrú náladu.

Office exercise.jpg

Nadýchnite sa

Nedostatok kyslíka vysiela do mozgu signály, aby telo spomalilo a oddýchlo si.Aby ste rozprúdili krv prebehnite sa po schodoch.Otvorte okno  a zhlboka sa niekoľkokrát nadýchnite.

Young woman breathing fresh air during the summer

Privoňajte si

Reštartovať vás môžu aj obľúbené vône, privoňajte si teda k flakóniku obľúbeného parfumu, k ruži alebo si na zápästie rozotrite trochu aromatického olejčeka.Vzpružiť vás môže aj vôňa čerstvo pomletej kávy..

Most complimented fragrances 219387 1490054761 square.640x640uc.jpg

Spievajte si

Samozrejme že si nebudete vyspevovať v kancelárii uprostred pracovnej doby.Spievajte po ceste domov napríklad v aute..Pustite si obľúbenú skladbu a spievajte z plných pľúc.Hudba stimuluje mozog, a ten začne produkovať hormóny navodzujúce eufóriu.Tá potom nedovolí únave aby vás ovládla.

51761435 attractive woman in car singing.jpg

Tešte sa

Vymyslite si na večer program, na ktorý sa po celý deň budete tešiť.Či to bude kino , či plaváreň, pohár dobrého vínka, či večera vo dvojici,vášnivý sex…Držte v sebe radosť a tá vás vzpruží a odoženie únavu.

Ft things that happen to your body when you drink a glass of wine nightly.jpg

Usmievajte sa

K pozdravu pridajte úsmev.prehoďte zopár priateľských slov .Úsmev človeka vzpruží zlepší mu náladu.Vyhýbajte sa negatívnym uhundraným ľuďom , ktorí by vás mohli stiahnuť na tú ich vlnu.

Xthinkstockphotos 615918198 640x213.jpgqv1490317191.pagespeed.ic_.rcoqfczhts.jpg

Odblokujte sa 

Stuhnuté ramená a šija môžu byť dôvodom únavy aj bolesti hlavy.Počas dňa si tieto miesta vymasírujte, pomôcť si môžete chladivým gélom.Proti únave pomôže aj reflexná masáž chodidiel, jemne si pomasírujte prsty na nohách , chodidlá aj členky.

477900860_xs.jpg

Zamašrťte si

Doprajte si kúsok tmavej, kvalitnej čokolády, ktorá povzbudí tvorbu endorfínov. Energiu vám dodá ovocie, orechy alebo smoothies. Nekvalitná strava oberá telo o vitamíny a minerály a toho výsledkom je aj únava.

Aachocolate30f 1 web.jpg

Zdriemnite si

Keď máte na to podmienky a miesto určite nieje na škodu zdriemnúť si.Preistotu si dajte budík, lebo viac ako 20 minút spánku má opačný efekt a únavu prehlbuje.

Hours of rest sh_199859786 e1531316032188 440x264.jpg

Dáte si kávu, alebo radšej kofeínový detox?

Jedna až dve kávy denne povzbudia, podporia dobrú náladu,naštartujú tvorivosť.

Keď ich však priveľa, majú opačný účinok.Dlhodobý a nadmerný prísun kofeínu brzdí tvorbu sérotonínu ,hormónu šľastia.

Podobne pôsobia aj rôzne energy drinky ktoré vyburcujú nielen mozog,ale aj srdce a obličky.Výsledkom je síce nárazový prísun energie, po nej však nasleduje ešte väčšia únava, než akú ste pôvodne chceli zahnať.

Ľudia ktorí sú často unavení, by nemali kávu ani iné kofeínové nápoje vôbec piť. Táto predstava je hororový scénarom najmä pre silných kávičkárov, ktorí si nedokážu deň bez kávy ani predstaviť.

Skúste najskôr obmedziť denný prísun kávy a pozorujte čo to s vami robí. Keď sa únava zmierni, patríte medzi ľudí ktorým káva vo veľkom množstve neprospieva.

Stiahnut 1.jpg

Jednou z príčin únavy a straty energie môže byť aj nedostatok antioxidantov.

Patria sem vitamíny A, C, E.Vyskytujú sa nielen v živočíšnych produktoch ako je mlieko, maslo a ryby či vajíčka, ale aj v rastlinách.

Dobrým zdrojom vitamínu A ktorý je rozpustný v tuku, sú všetky orandžové a červené druhy ovocia a zeleniny.

Vitamín C podporuje imunitu a pomáha premeniť jedlo na energiu. Obsahujú ho citrusové plody ale aj čierne ríbezle, jablká , paprika, petržlenová vňať.

Vitamín E uľahčuje vstrebávanie vitamínu A, u žien podporuje plodnosť, chráni pred infarktom,šedým zákalom a udržiava v kondícii nervy. Nachádza sa v rastlinných klíčkoch, orechoch, ovsených vločkách.

Oxygen_cocktail_1024x768 884x646.jpg

Koktail ktorý vás hneď preberie:

EXOTIC MIX

Potrebujeme:

1/2 pohára čerstvého nakrájaného ananásu

1/2 pohára nakrájaného manga

1/4 avokáda

2 PL bieleho hustého jogurtu

citrónová šťava na dochutenie

med alebo hnedý cukor

kocky ľadu

Ovocie vymixujeme s jogurtom dohladka, pridáme hnedý cukor alebo med. Dochutíme citrónovou šťavou a pred podávaním pridáme kocky ľadu.

Images 3.jpg

 

SVIEŽI DYCH

4 menšie ošúpané kiwi

hrsť čerstvej mäty

2PL limetkovej šťavy môže byť aj pomarančová

1 PL ovsených vločiek

Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a zmixujeme. Môžeme osladiť medom. Pohár nakoniec ozdobíme lístkami čerstvej mäty.

Dsc03370 jpg.jpeg

 

VENUŠIN NÁPOJ

Banán

za hrsť nepražených mandlí

2 PL bieleho jogurtu

1/2 šálky kokosového mlieka

1 PL ľanových semienok mletých

Všetky prísady spolu zmixujeme, môžeme dosladiť hnedým cukrom alebo medom.

Shutterstock_170853497 min.jpg

 

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov
reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 19. júla 2018

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.
Zavrieť

Web obsahuje cookies. Prevádzkovateľ webu nezbiera žiadne osobné údaje, ak nie ste registrovaný. Web obsahuje prvky tretích strán. Viac k: Ochrana osobných údajov a cookies