Vo chvíli, keď trpíte týmto problémom, sa vám telo snaží povedať, že mu pravdepodobne chýba vláknina, ktorá je nutná pre dobré trávenie.
Každý človek má inú činnosť čriev. Pokiaľ ale chodíte na toaletu menej ako trikrát za týždeň, dá sa to považovať za problém. Zápcha vzniká hlavne z nedostatku tekutín a bielkovín v tele.
Ďalšie dôvody môžu byť porucha činnosti pečene, nedostatok pohybu, depresia, cukrovka, znížená činnosť štítnej žľazy alebo niektoré lieky.
Ako predísť problému?
Predchádzať môžete jednoduchými návykmi, ktoré zaradíte do svojho bežného života. Jedná sa predovšetkým o pitný režim – denne okolo 2 litrov vody, a o dodávanie vlákniny telu prostredníctvom surovej zeleniny, ovocia a strukovín. Pri voľbe pečiva dajte prednosť celozrnnému chlebu pred bielym pečivom, ktoré neobsahuje skoro žiadnu vlákninu.
Veľmi dôležité je aj pravidelne sa hýbať.
Babské rady na zápchu
K liečenie zápchy je najvhodnejší čaj z koreňa púpavy. Tiež skorocel dodáva veľké množstvo vlákniny, veľa ho zapíjajte. Vynechajte alkohol a tekutiny s obsahom kofeínu, tie problémy so zápchou zhoršujú. Voda alebo zeleninové a ovocné šťavy sú oveľa lepším variantom k zapitiu skorocelu, i k dodaniu ďalšej vlákniny do tela.
Sušené či zavárané slivky pôsobia veľmi jemne na zažívacie problémy a môžete ich konzumovať každý deň aj v kombinácii s inými liekmi. Využiť možno tiež horčík.
K horčíka je potrebné užívať aj vápnik, aby sa tieto minerály udržali v rovnováhe.
