Jednoduchý vzťah medzi výškou a váhou nikdy neposkytoval dostatočne presný obraz o našom zdraví. BMI bol len hrubým orientačným ukazovateľom a nedokázal zohľadniť kľúčové faktory ako pomer svalov k tuku alebo konkrétne oblasti, kde sa tuk v tele hromadí. Tieto detaily sú však rozhodujúce pri hodnotení zdravotných rizík, preto sa čoraz viac pozornosti sústreďuje na BRI.
Čo je BRI a prečo je užitočnejší ako BMI?
Možno máte pri pohľade na svoje BMI pocit, že vaše zdravie je na tenkom ľade. Porovnávanie váhy a výšky môže síce poskytnúť základný náhľad, ale ako určite viete, ľudia s rovnakou výškou a váhou nemusia vôbec vyzerať rovnako a ani byť rovnako zdraví. Na posúdenie celkového zdravia je preto dôležité zahrnúť aj merania obvodu pása, čo prináša presnejšie údaje o telesnej kondícii.
BRI: Dôležitá je veľkosť obvodu pása!
Je vedecky dokázané, že obvod pása priamo súvisí s rizikom viacerých závažných ochorení, najmä kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky 2. typu a vysokého krvného tlaku. Tuk, ktorý sa hromadí v oblasti pása, teda nie je len estetický problém, ale predstavuje priamu hrozbu pre zdravie. Preto mnoho odborníkov sleduje obvod pása ako jeden z kľúčových ukazovateľov zdravia.
BMI, teda index telesnej hmotnosti, má však obmedzenia aj z ďalších dôvodov. Viete napríklad, že rovnaký objem svalov a tuku nemá rovnakú váhu? Svaly majú vyššiu hustotu, približne 1,06 g/cm³, zatiaľ čo tuk je hustý len 0,9 g/cm³. Preto dvaja ľudia s podobným zložením tela môžu mať rozdielnu váhu – svalnatá osoba bude vážiť viac než osoba s vyšším podielom tuku.
Hmotnosť je teda len časťou obrazu, dôležité je aj to, kde sa tuk ukladá. Najväčšie zdravotné riziko predstavuje viscerálny tuk, ktorý sa nachádza v oblasti brucha a obklopuje vnútorné orgány. Štandardné odporúčania pre zdravý obvod pása hovoria o menej ako 80 cm pre ženy a menej ako 94 cm pre mužov. Obvod pása nad 88 cm u žien a nad 102 cm u mužov sa už považuje za rizikový. Takéto meranie je považované za presnejší indikátor rizík spojených s obezitou než samotný BMI.
Máte ploché brucho? BRI to zohľadní
Ak chcete poznať svoj BRI, môžete využiť niektorú z online kalkulačiek. Na výpočet budete potrebovať údaje ako pohlavie, vek, výška, váha, obvod pása a prípadne aj obvod bokov. Ak kalkulačka umožňuje prepínanie medzi imperiálnou a metrickou sústavou, nezabudnite si nastaviť tú správnu, ktorá vám vyhovuje. Výsledný index BRI vám ukáže, do ktorej kategórie patríte – od veľmi štíhlej postavy až po vysokú telesnú zaoblenosť. Práve písmeno „R“ v BRI označuje „roundness,“ teda zaoblenosť.
BRI dokáže zohľadniť aj to, ak máte prirodzený tvar postavy do presýpacích hodín či dobré svalstvo. Dokonca môžete byť podľa BRI v kategórii veľmi štíhlej postavy, zatiaľ čo BMI by vás možno zaradil už do kategórie nadváhy. To je jeden z dôvodov, prečo BRI poskytuje presnejší a vyváženejší pohľad na zdravie, než len samotné BMI.
