Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Vytancujte si svoje telo k štíhlejšiemu pásu či krajšiemu zadku

reklama:

Tanec je nielen skvelý spôsob, ako si udržať kondičku a vyrysovať telo, ale jeho zásluhou získate navyše dobrú náladu.

Pole dance pre sexi telo

Group of women in a pole dance class looking sexy

Pole dance čiže tanec na tyči zažíva v posledných rokoch veľký boom. Je to veľmi náročná disciplína, ktorá spája gymnastiku, akrobaciu a moderný tanec. Získal si rad priaznivcov fitness, pretože zaručuje komplexné posilnenie celého tela. Na kurze sa naučíte rôzne otočky, spiny, sedy na tyči, ľahy a pod. Vďaka narastajúcej obľube sa tento šport presúva z veľkých miest i do menších a jeho dostupnosť je čím ďalej tým lepší. Tanec na tyči ale nie je len pre ženy – venuje sa mu čoraz viac mužov a stále častejšie vznikajú aj choreografie pre dvoch.

Street dance zlepší fyzičku

393732_7789_4.jpg

Pod týmto názvom sa skrývajú všetky „tance ulice“, ktoré vznikli koncom 70. rokov 20. storočia v černošských getách v Amerike. V 90. rokoch začali byť populárne aj inde po svete a dodnes patrí medzi najobľúbenejšie – obzvlášť u mladých ľudí. Street dance totiž môžete vidieť vo väčšine hudobných klipov. Na lekciu sa pretiahnete pri počiatočnej rozcvičke, naučíte sa základné kroky a potom ich spojíte v choreografii. Budete sa zvodne hýbať, zlepšíte si koordináciu a v neposlednom rade si nevedomky poriadne zaposilujete.

Do skupiny pouličných tancov patrí aj break dance, oproti ostatným štýlom je však o dosť náročnejší kvôli akrobatickým prvkom. Máte radi výzvy? Skúste ho! Posilníte ruky, brucho a získate rovnováhu ..

Balet / fitbalet pre štíhle telo

Joffrey ballet school in nyc ballet technique 1000x600.jpg

Balet je jednou z najťažších foriem tanca vôbec a jeho korene siahajú až do 16. storočia. Nie je to teda žiadny pochybný súčasný trend, ale istota, ktorá vám pomôže objaviť svaly, o ktorých ste ani nevedeli. Najväčšou výhodou je však krásne držanie tela a ladné pohyby – pri tréningoch posilníte celé jadro a svaly do hĺbky. Nezaručí vám síce, že budete mať za 14 dní vyrysované brucho, ale pravidelným cvičením docielite dlhodobého efektu.

Fitbalet je moderná forma, ktorá spája klasické prvky baletu, kondičné cvičenia a jogu. Je to ideálna voľba, ak chcete z baletu pre svoje telo vyťažiť to najlepšie, ale nechcete sa učiť choreografie na hudbu

Twerk vytvaruje nohy aj brucho

18fb7618188f288ec08bcb5cfdc94777.jpg

Twerk je pomerne nový, avšak aj on má svoju históriu. Názov vznikol zo spojenia slov „twist“ a „jerk“, čo v preklade znamená krútiť a šklbať. Štýl sa zrodil v New Orleanse na konci 80. rokov minulého storočia, kde ho začali tancovať Afroameričania. Kvôli špecifickým pohybom ide o pomerne kontroverzný štýl – niektorí ho milujú, iní odsudzujú. Twerking je zvodný tanec, pri ktorom sa precvičujú predovšetkým sedacie svaly a nohy. Vďaka zníženým polohám sa posilňujú stehná a na pokročilých lekciách si tanečnice užijú dosť náročnú choreografiu, pri ktorej sa zapája aj chrbtové a brušné svalstvo. Pri pravidelnom cvičení sa preto pekne vytvaruje celá postava.

Orientálne tance pre osí pás

1.jpg

Orientálny tanec vznikol na Strednom východe. Existuje niekoľko druhov, ktoré sa líšia hudbou, tanečnými prvkami aj kostýmami. Orientálne alebo tiež brušné tance sú určené všetkým ženám bez rozdielu veku, váhy alebo úrovne pokročilosti. Brušným tancom si zlepšíte postavenie tela, budete pružnejšie aj silnejšie a vďaka výrazným pohybom stredu tela a panvy čoskoro získate tzv. Osí pás. Posilníte svaly panvového dna, čo uľahčuje pôrod, zmierňuje menštruačné bolesti, napomáha liečbe neplodnosti a upravuje trávenie. Spevnenie svalov panvového dna tiež prispieva k lepšiemu milostnému životu a zmierňuje či úplne zabraňuje problémom s inkontinenciou.

Každý si nájde svoj štýl..

Tanečných štýlov je celý rad a každý má na fyzické i psychické zdravie pozitívny vplyv. K tancu neodmysliteľne patrí aj hudba – a o tej je preukázané, že výrazne pomáha ľuďom emočne preťaženým, deprimovaným alebo frustrovaným. Tiež ovplyvňuje dýchanie, uvoľňuje napätie, pulz aj krvný tlak a zvyšuje hladinu endorfínov, čím navodzuje príjemné pocity.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 10. januára 2018

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.
Zavrieť

Web obsahuje cookies. Prevádzkovateľ webu nezbiera žiadne osobné údaje, ak nie ste registrovaný. Web obsahuje prvky tretích strán. Viac k: Ochrana osobných údajov a cookies