Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Vyskúšajte bez pečiva schudnúť

reklama:

Zo všetkých strán počujete, že sa bez pečiva rýchlejšie chudne.

Je to náročné, ale ide to!

Najhoršie je pre väčšinu ľudí nahradiť raňajky a večere.

Máme pre vás pár tipov, ako to zvládnuť.

Croissant1 enlarge07czf3.jpg

Sladké pečivo

V tomto prípade musíte byť nemilosrdní.

Sladké pečivo si úplne zakážte, pretože je plné tuku, cukru a soli, čo veľa narúša váš diétny režim.

Farba a zloženie

Biele pečivo spoľahlivo rozoznáte, ale zamerajte sa aj na zloženie toho tmavého.

Niekedy je to len trik obchodníkov a pečivo je len dofarbené.

Kontrolujte, či je naozaj celozrnné,  z ražnej,  zo špaldovej …

Kvalitné ražné pečivo si môžete dopriať 1-2x za týždeň.

Rice cakes.jpg

Polystyrén

Veľa ľudí pri vynechávaní pečiva siahne po náhrade v podobe

„polystyrénových“, kukuričných a iných chlebíkov.

Opäť sa ale pozrite na zloženie, môžu obsahovať vysoké percento soli alebo dokonca cukor.

Varene cestoviny s kari a tuniakom.jpg

Ďalšie kalorické bomby

Obmedzili ste pečivo na úplné minimum a stále sa vám nedarí zhadzovať kilá?

Skontrolujte svoj jedálniček, či neobsahuje skryté kalorické bomby.

Ako sú napríklad knedle, veľké porcie cestovín, vyprážané, sladké nápoje atď.

Píšte si pravidelne, čo jete, tak najlepšie uvidíte, kde je chyba.

Skvele vám k tomu poslúžia napríklad  Kalorické tabuľky.

127789 chlieb pecivo rozok kosik sacharidy cerealie nestandard2.jpg

Obilniny

Nevynechávajte ich z jedálnička úplne.

Napríklad ovsené vločky sú skvelé na  raňajky.

Alebo ich môžete použiť ako závarku do polievok.

Kvalitné obilniny obsahujú látky, ktoré vaše telo potrebuje.

Musli.jpg

Varianty zdravé raňajky:

varené vajíčka
ovocný šalát
ovocná šťava
zeleninový šalát
kvalitné mliečne výrobky
müsli, ktoré si pripravíte sama z kvalitných surovín bez cukru

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 25. januára 2016
K téme

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Zavrieť

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...