Máte chuť na nejakú zdravú maškrtu, potrebujete zahnať hlad a dodať do tela energiu, ale neviete čo by ste si dali? Skúste si dať orechy!
Doplnia do vášho tela dôležité živiny potrebné pre váš organizmus. Orechy by mali byť súčasťou jedálnička každého športovca, ale aj tých, ktorí sa chcú zdravo stravovať.
Vlašské orechy
Denne ich môžete zjesť približne jednu plnú hrsť. Obsahujú omega-3 nenasýtené kyseliny, a vďaka tomu prospievajú srdcu. Majú tiež vysoký obsah antioxidantov, takže sú skvelým prostriedkom v boji proti starnutiu. Navyše prispievajú k psychickej rovnováhe a zlepšujú náladu.
Mandle
Sú vhodnou desiatou, ak chcete schudnúť. Za deň si môžete dopriať jednu hrsť mandlí, trebárs rozdelenú do dvoch pochúťok. Mandle prospievajú tráveniu a zdraviu čriev a znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu. Pri diéte sú skvelým zdrojom zdravých tukov.
Pistácie
Zelené voňavé oriešky posilňujú imunitu a pomáhajú nám k dobrej nálade. Spoločne s mandľami sú pochúťkou pre ľudí s diétou, pretože na rozdiel od iných druhov orechov majú oveľa menej kalórií. Obsahujú látky, ktoré pozitívne pôsobia na sliznicu dýchacích ciest, takže by si ich mali dopriavať hlavne astmatici a tí,
ktorí mávajú často kašeľ.
Lieskové oriešky
Ich jadrá, obsahujúce vysoké množstvo nenasýtených kyselín, vám preukážu veľkú službu. Spolu s vlašskými orechami posilňujú srdce a obehový systém a sú vhodné pre diabetikov s cukrovkou typu II, pretože pomáhajú stabilizovať hladinu krvného cukru.
