Starnutie prináša mnoho výziev, medzi ktoré patrí aj zadržiavanie vody v tele a s tým spojené nepríjemné opuchy. Tento článok vám poradí, ako sa s týmto problémom efektívne vysporiadať pomocou jednoduchých a účinných metód. Prečítajte si naše tipy a zlepšite svoj každodenný život.
Veľký problém starnúcich žien. Zbavte sa prebytočnej vody jednoduchými spôsobmi
Trpíte často opuchmi? Poradíme vám, ako sa ich zbaviť a dostať prebytočnú vodu z tela.
Hýbte sa pravidelne
Pravidelný aktívny pohyb je kľúčový pre odstránenie prebytočnej vody z tela. Ak máte sedavé zamestnanie, robte si pravidelné prestávky, počas ktorých sa prejdete, pretiahnete alebo vykonáte pár jednoduchých cvikov, ktoré prospievajú vášmu telu. Sedavá práca často vedie k hromadeniu tekutín, preto je dôležité aspoň časť cesty domov prejsť peši alebo sa venovať obľúbenému športu.
Zvýšte príjem tekutín
Aj keď to môže znieť paradoxne, pite viac vody! Ak je telo dlhodobo dehydrované, začne si robiť zásoby vody. Zvýšeným príjmom vody obnovíte rovnováhu v tele. Ideálna je nielen čistá voda, ale aj nesladené bylinkové čaje, ktoré podporujú hydratáciu.
Účinné triky na zmiernenie opuchov
Pre zmiernenie opuchov nôh si ľahnite a nohy si oprite o stenu, čím podporíte ich odvodnenie. Nosenie kompresných ponožiek alebo punčoch tiež môže byť veľmi prospešné. Pravidelná masáž tela podporí prietok krvi a pomôže znížiť opuchy.
Správna poloha na spanie
Zadržovanie vody v tele môžete zmierniť aj správnou polohou na spanie. Ak si ľahnete na ľavý bok, znížite tlak na veľkú žilu, ktorá odvádza krv z dolnej polovice tela do srdca. Vyhnite sa spaniu na bruchu alebo na chrbte.
Tipy našich babičiek
Naše babičky mali mnoho osvedčených trikov na odvodnenie tela. Jedným z nich je zábal z kapustových listov, ktoré po určitom čase v chladničke priložte na opuchnuté miesta.
Voľné oblečenie
Ak trpíte zadržiavaním vody, vyhnite sa tesnému oblečeniu. Voľnejšie kúsky vám zabezpečia pohodlie a nebudú brániť prietoku krvi ani cirkulácii lymfy.
