Nespavosť postihuje čoraz viac ľudí. Pôvodom tohto problému býva životný štýl plný stresu, nesprávna strava, nedostatok pohybu či sedavé zamestnanie. S nespavosťou je spojený rad zdravotných problémov, preto je potrebné ju riešiť. Existuje mnoho liekov či doplnkov stravy, ktoré vám pomôžu lepšie relaxovať a spať. Konkrétne u liekov ale platí, že ich dlhodobejšia konzumácia môže spôsobiť závislosť. Najlepšou alternatívou sú preto prírodné produkty.
Americký výskumník Andrew Weil prišiel s prelomovým poznatkom – domnieva sa, že proti nespavosti možno použiť správne dýchanie. Tento prelomový objav, ktorý pomenoval 4-7-8, zabezpečuje, že za menej ako 5 minút budete pociťovať ospalosť. Tajomstvo spočíva v regulácii hladiny kyslíka v krvi dýchaním. Stresujúci životný štýl, ktorému dnešná spoločnosť čelí, podporuje rýchle dýchanie.
Stres, úzkosť a nervozita zvyšujú hladinu adrenalínu v našom tele a narúšajú spánok. Táto metóda stimuluje relaxáciu tela a pomôže navrátiť spánok, zároveň sa jedná o prírodné sedatívum, ktoré normalizuje srdcovú frekvenciu.
Weil, ktorý je profesorom lekárskej vedy na Harvarde, uviedol, že táto metóda, ktorá sa používa na liečbu nespavosti a stresu, pochádza z Indie, kde sa praktizuje už po stáročia. Metóda 4-7-8 nemá žiadne kontraindikácie a môže ju praktizovať ktokoľvek.
Ako táto metóda funguje?
Metóda je veľmi jednoduchá: vzduch je vdychovaný nosom po dobu 4 sekúnd, držaný v pľúcach po dobu 7 sekúnd a vydychuje ústami po dobu 8 sekúnd.
Vyskúšajte ju tiež:
- Pohodlne si ľahnite na posteľ na chrbát
- Zhlboka sa nadýchnite a počítajte do 4
- Držte vzduch v pľúcach počas 7 sekúnd
- Vydychujte ústami po dobu 8 sekúnd
Túto techniku skúšajte toľkokrát, koľkokrát si myslíte, že potrebujete, aby ste zaspali.
