Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

V tele máte litre zadržanej vody: Tu je 6 spôsobov, ako sa opuchov zbavíte!

reklama:

00 1.jpg

Zadržiavanie vody v tele trápi mnoho z nás. Vznikajú nepríjemné opuchy, ktoré nás trápia a my sa ich nemôžeme zbaviť. Poradíme Vám, ako na to!

Pritom väčšine prípadov zadržiavanie vody sa dá predísť, vyliečiť alebo aspoň zmierniť prejavy.

Najčastejšie príčiny sú:

1) Nadmerný príjem sodíka

Ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom sodíka, prípadne, ak veľa solíte a zároveň neprijímate dostatok tekutín, telo prepne do takzvaného rezervného módu, kedy začína zhromažďovať tekutiny.

Bunky sa snažia rozriediť vysokú koncentráciu soli a dokážu zväčšiť svoj objem dokonca až 20x!

Soľ nie je jediným zdrojom sodíka. Jeho vysoký obsah majú aj potraviny z plechovky, spracované mäso (salámy, šunka, klobásy) a tiež niektoré druhy korenia.

Bežnou soľ možno nahradiť morskou alebo himalájskou soľou.

2) Nedostatok vitamínu B6

Vitamín B6 zaisťuje rovnováhu vody v tele. Keď telu chýba, môžu nastávať poruchy v hospodárení s ňou.

Štúdia publikovaná v Denníku vied starostlivosti o ľudí (Journal of Caring Science) zistila, že ženy, ktoré trpeli na predmenštruačný syndróm, dosiahli výrazného zlepšenia stavu, ak užívali vitamín B6.

Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6 patrí:

  • kuracie mäso
  • tuniak
  • morka
  • hovädzie mäso bez tuku
  • slnečnicové semená
  • sušené ovocie
  • pistácie
  • zemiaky so šupkou
  • banány

3) Nedostatok draslíka

Tento dôležitý minerál zaisťuje správne fungovanie telesných orgánov, tkanív i samotných buniek.

Ide o tekutinu, ktorá sa stará o rovnováhu tekutín v tele. Konzumácia potravín s vysokým obsahom sodíka, nadmerné potenie pri cvičení a nedostatočný príjem potravín s obsahom draslíka vedie k vyčerpávaniu jeho zásob.

To všetko potom prispieva k vzniku opuchov.
Okrem toho, nedostatok draslíka vedie aj množstvu ďalších zdravotných problémov ako sú priberanie, kŕče alebo bolesti svalov.

Draslík a sodík sa navzájom vytláčajú. Zvýšenie príjmu draslíka tak vedie k vyplavovaniu sodíka prostredníctvom moču, čím sa následne zmierni aj opuchy v tele.

Draslík sa nachádza v takmer vo všetkom ovocí, ale najviac ho je v melónoch, zemiakoch a banánoch. Môžete uvažovať aj o jeho dopĺňanie iv podobe doplnkov stravy.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 13. decembra 2018

Odporúčané články

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.