Zadržiavanie vody v tele trápi mnoho z nás. Vznikajú nepríjemné opuchy, ktoré nás trápia a my sa ich nemôžeme zbaviť. Poradíme Vám, ako na to!
Pritom väčšine prípadov zadržiavanie vody sa dá predísť, vyliečiť alebo aspoň zmierniť prejavy.
Najčastejšie príčiny sú:
1) Nadmerný príjem sodíka
Ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom sodíka, prípadne, ak veľa solíte a zároveň neprijímate dostatok tekutín, telo prepne do takzvaného rezervného módu, kedy začína zhromažďovať tekutiny.
Bunky sa snažia rozriediť vysokú koncentráciu soli a dokážu zväčšiť svoj objem dokonca až 20x!
Soľ nie je jediným zdrojom sodíka. Jeho vysoký obsah majú aj potraviny z plechovky, spracované mäso (salámy, šunka, klobásy) a tiež niektoré druhy korenia.
Bežnou soľ možno nahradiť morskou alebo himalájskou soľou.
2) Nedostatok vitamínu B6
Vitamín B6 zaisťuje rovnováhu vody v tele. Keď telu chýba, môžu nastávať poruchy v hospodárení s ňou.
Štúdia publikovaná v Denníku vied starostlivosti o ľudí (Journal of Caring Science) zistila, že ženy, ktoré trpeli na predmenštruačný syndróm, dosiahli výrazného zlepšenia stavu, ak užívali vitamín B6.
Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6 patrí:
- kuracie mäso
- tuniak
- morka
- hovädzie mäso bez tuku
- slnečnicové semená
- sušené ovocie
- pistácie
- zemiaky so šupkou
- banány
3) Nedostatok draslíka
Tento dôležitý minerál zaisťuje správne fungovanie telesných orgánov, tkanív i samotných buniek.
Ide o tekutinu, ktorá sa stará o rovnováhu tekutín v tele. Konzumácia potravín s vysokým obsahom sodíka, nadmerné potenie pri cvičení a nedostatočný príjem potravín s obsahom draslíka vedie k vyčerpávaniu jeho zásob.
To všetko potom prispieva k vzniku opuchov.
Okrem toho, nedostatok draslíka vedie aj množstvu ďalších zdravotných problémov ako sú priberanie, kŕče alebo bolesti svalov.
Draslík a sodík sa navzájom vytláčajú. Zvýšenie príjmu draslíka tak vedie k vyplavovaniu sodíka prostredníctvom moču, čím sa následne zmierni aj opuchy v tele.
Draslík sa nachádza v takmer vo všetkom ovocí, ale najviac ho je v melónoch, zemiakoch a banánoch. Môžete uvažovať aj o jeho dopĺňanie iv podobe doplnkov stravy.