Kvalitný spánok je základom zdravia. Niekedy sme však tak unavení, že sa nám napriek všetkým starostiam ani nedarí zaspať, a výsledkom bývajú bolesti hlavy a malátnosť celý nasledujúcich deň. Existujú síce prášky na spanie aj ich prírodné alternatívy, ako je napríklad valeriána alebo horčík, avšak pri dlhodobejšom používaní lieky zaberajú menej a menej.
Domáca aromaterapia
Nespavosti vás ale môže účinne zbaviť obyčajný froté uterák a esenciálny olej. Vyberte taký, ktorý má upokojujúci účinok, napríklad levanduľu, kadidlo, citrónovú trávu, céder, bergamot, mätu a podobne. Osuška by mala byť dostatočne veľká. Namočte ju do studenej vody pod tečúcim kohútikom a vyžmýkajte, aby z neho nevytekala voda.
Na uterák naneste esenciálny olej, najlepšie niektorý z vyššie uvedených. Stačí len pár kvapiek, nemalo by ich byť viac ako tri. Uterák potom zaveste v spálni na radiátor. Celá táto procedúra by mala byť vykonaná niekoľko hodín pred spaním, minimálna doba je jedna hodina. Akonáhle uterák zavesíte, otvorte balkón alebo okno a vyvetrajte spálňu. Pred spaním zase okná zatvorte.
Uterák zložte až ráno
Uterák nechajte na radiátore cez noc, ráno budete svieži, odpočinutí a bez bolestí. Voda odparujúca sa z uteráka zaisťuje potrebnú vlhkosť pre pohodlný spánok v spálni. Spanie v takej izbe je oveľa príjemnejšie a pohodlnejšie. Esenciálny olej zasa pomáha uvoľniť nervovú sústavu a svaly.
Skĺbite teda domáci zvlhčovač a aromaterapiu
Pri aplikácii oleja na uterák dávajte pozor, aby neprišiel do styku s pokožkou, mohol by spôsobiť nežiaduce alergické reakcie. Nikdy neprekračujte odporúčané množstvo. Esenciálne oleje môžu okrem upokojenia nervového systému pomôcť zvýšiť imunitu a poskytnúť väčšiu odolnosť pri stresových situáciách. Niektoré posilňujú koncentráciu a sústredenie. Levanduľový olej môže pomôcť pri bolestiach hlavy či menštruačných bolestiach a pri liečbe depresií.
