Nemusíte platiť drahé predplatné vo fitness centrách ani kupovať špeciálne pomôcky, ako je to zvykom v jógách, kde si často musíte priniesť vlastné podložky a vybavenie. Tentoraz nepotrebujete žiadne investície – stačí iba vaša vôľa.
V dnešnom rýchlom a stresujúcom svete mnohí hľadajú účinné spôsoby, ako sa zbaviť každodenných úzkostí a napätia. Prinášame vám podrobný návod na jednu fascinujúcu japonskú techniku, ktorá si získa vašu priazeň a navyše je dostupná každému bez akýchkoľvek nákladov.
Objavte silu lesa
Podľa Japoncov má technika „Shinrin-Yoku“ – teda „lesné kúpanie“ – neuveriteľnú silu. Ide o jednoduchú, ale mimoriadne efektívnu metódu, ktorá vás učí vedome sa ponoriť do prírodného prostredia a naplno využiť svoje zmysly. Nejde len o obyčajnú prechádzku, ale o hlboký kontakt s prírodou.
Podstata Shinrin-Yoku
Základom tejto techniky je pobyt v prírode, ktorý pozitívne vplýva na fyzické aj mentálne zdravie. Prečo? Pretože v lese panuje prirodzený pokoj, kde nepočujete ruch dopravy ani iné zvuky mesta. Okolo vás je iba šumenie listov, spev vtákov a jemné šumivé zvuky prírody, ktoré vás okamžite upokoja a prinesú vnútorný pokoj.
Ako zrelaxovať telo za 5 minút?
Ako na to?
Vyberte si tiché miesto v prírode, kde budete mať kľud a nebudú vás rušiť bežné podnety zo života. Nemusí to byť hustý les, postačí park alebo akákoľvek zelená plocha, kde sa cítite pohodlne. Dôležité je, aby ste nechali telefón a ostatné zariadenia doma alebo v aute. Odpojte sa od vonkajšieho sveta a nastavte sa na vlnu: „Som tu len pre seba a prírodu.“
Kráčajte pomaly, voľne a bez cieľa. Nepotrebujete nikam ponáhľať. Toto nie je fyzický tréning, ale oddych a relax pre telo i myseľ. Využite všetky svoje zmysly – sledujte odtiene zelene, vnímajte spev vtákov, dotknite sa kmeňov stromov a hlboko sa nadýchnite sviežeho vzduchu. Ideálne je venovať tejto praxi aspoň 30 minút, aby ste pocítili jej plný efekt.
Blahodarné spôsoby
Po takomto pobyte v prírode sa budete cítiť oddýchnutí a vaše telo aj myseľ budú zrelaxované. Na záver sa zamyslite nad svojimi pocitmi a myšlienkami. Môžete si viesť denník, kde si budete zapisovať svoje vnemy a dojmy.
Začnite hneď, ako sa vrátite z tejto lesnej prechádzky. Ak si osvojíte Shinrin-Yoku a budete ho praktizovať aspoň dvakrát do týždňa, pomôžete svojmu zdraviu, znížite stres a posilníte imunitný systém. V Japonsku je tento prístup obľúbený už štyri desaťročia a jeho výhodou je, že ho môžete praktizovať počas celého roka.
