Sú veľmi časté a majú rôzne príčiny. Existujú spôsoby, ako si môžete hneď uľaviť, rovnako ako triky, ktoré sú dobrou prevenciou.
Veľmi často sa tieto problémy objavujú v noci, a znepríjemňujú tak dobrý spánok.
Aj keď sú celkom neškodné, môžu nás ohroziť, napríklad pri riadení auta. Popremýšľajte najprv o možnej príčine, aby ste im dokázali nabudúce lepšie predísť. Ak sa jedná o veľký nápor na svaly, napríklad cvičením, o zlú cirkuláciu krvi., dehydratáciu, nedostatok horčíka, vápnika a draslíka, alebo to môžu byť aj vedľajšie účinky liekov, ktoré beriete.
Rýchla úľava
Skúste nohy pretiahnuť hneď, keď kŕč udrie. Nemusia to byť žiadne komplikované cviky, stačí pretiahnuť svaly na nohe jednoduchým pohybom, stúpnuť si k stene a natiahnuť nohu za seba. Ak s kŕčom bojujete márne, skúste nechať naopak nohu uvoľnenú a snažte v nej uvoľniť napätie. Môžete tiež niekoho požiadať, aby vám namasíroval postihnutú oblasť.
Na bolestivú časť môžete priložiť tiež teplý obklad, ktorý vaše utrpenie zkráti. Velmi jednoduchá metóda, ktorá pomáha bojovať s kŕčmi, je ohnutie prstov nahor. Pridržujte rukou prsty na nohách v správnej polohe aspoň niekoľko sekúnd.
Tiež chôdza po pätách vám pomôže zlepšiť tok krvi do svalov nôh a vám sa rýchlejšie uľaví.
Ako im prechádzať?
Pokiaľ máte kŕče pravidelne, je potrebné sa zamerať na dlhodobú prevenciu. Dôležité je zistiť pravdepodobnú príčinu. Všeobecne ale skúste dodržiavať tieto zásady.
Pite viac vody, aby ste zostali hydratovaní, bojujte proti nedostatku vitamínov a celkovou zmenou stravy, po cvičení si doprajte dostatok času na relaxáciu, buďte opatrní, aby ste príliš nenamáhali svaly na nohách a obmedzte príjem alkoholu. Na uvoľnenie kŕčov je dobré popíjať čaj z alchemilky . Jeho protikŕčové účinky sú vynikajúce. A skúsiť môžete aj akupresúru.
Stlačte si palcom a ukazovákom hornú peru a pritiahnite ho až k nosu.
Uvidíte, že za chvíľku budete zase pokojne spať.
