Starnutie je prirodzený proces, ktorému sa nevyhneme. Avšak, tým, čo jeme, ho môžeme buď urýchliť, alebo aspoň spomaliť. Naša strava má totiž zásadný vplyv na to, ako rýchlo budeme vyzerať starší. Niektoré potraviny našej pleti prospievajú, iné zase spôsobujú, že starneme rýchlejšie. Ktorým sa radšej vyhnúť, ak chceme udržať mladistvý vzhľad čo najdlhšie?
Každodenná strava má obrovský vplyv na naše telo – ovplyvňuje našu váhu, energiu, stav pokožky a vnútorných orgánov. Niektoré potraviny môžu nášmu telu prospievať, zatiaľ čo iné urýchľujú starnutie buniek a poškodzujú ich. Ak chceme zostať mladší čo najdlhšie, mali by sme vedieť, ktorým jedlám sa radšej vyhnúť.
Dbajte na čerstvosť potravín
Prvým pravidlom je konzumácia čerstvých potravín. Spracované jedlá sú často plné konzervantov a umelých prísad, ktoré telu neprospievajú. Hotové jedlá z obchodu sú síce pohodlné, ale ak ich konzumujeme pravidelne, môžeme tým prispievať k predčasnému starnutiu. Navyše, vysoký obsah soli a konzervantov v týchto jedlách zaťažuje naše obličky a zvyšuje riziko zdravotných problémov.
Smažené jedlá sú škodlivé
Smažené jedlá patria k najväčším vinníkom, pokiaľ ide o starnutie pokožky. Keď smažíme jedlo, vznikajú voľné radikály, ktoré poškodzujú naše bunky. Ak si často doprajeme napríklad hranolky alebo rezne, mali by sme si uvedomiť, že to môže negatívne ovplyvniť vzhľad našej pokožky, ktorá začne vyzerať unavenejšie a staršie.
Obmedzte slané pochutiny
Chipsy a podobné pochutiny obsahujú vysoké množstvo trans tukov, ktoré zvyšujú hladinu zlého cholesterolu a znižujú ten dobrý. Toto môže viesť k problémom srdca a ďalších orgánov. Okrem toho tieto pochutiny často jeme bez toho, aby sme si uvedomovali, koľko sme toho skutočne skonzumovali, čo môže viesť k nadmernému priberaniu a urýchleniu starnutia.
Údeniny – zlé pre telo aj pokožku
Údeniny obsahujú veľa soli a konzervantov, ktoré vedú k oxidačnému stresu v tele. Tento proces spôsobuje poškodenie buniek, čo vedie k ich rýchlejšiemu starnutiu. Pravidelná konzumácia údenín môže tiež spôsobovať zápaly v tráviacom trakte a dlhodobo môže viesť aj k vážnejším zdravotným problémom, ako je napríklad rakovina hrubého čreva.
Alkohol pijeme s mierou
Hoci alkohol môže byť v malom množstve súčasťou spoločenských udalostí, nadmerná konzumácia spôsobuje dehydratáciu tela, čo sa rýchlo prejaví na vzhľade pokožky. Zvráskavená a suchá pleť je len jedným z dôsledkov, ktoré spôsobuje nadmerný príjem alkoholu. Pre zdravie a mladistvý vzhľad je lepšie siahnuť po vode.
Sladené nápoje a ich skryté nebezpečenstvo
Podobne ako alkohol, aj sladené a sýtené nápoje môžu narobiť veľa škody. Cukor v týchto nápojoch nielenže zvyšuje riziko priberania, ale poškodzuje aj kolagén a elastín, čo vedie k predčasnému starnutiu pokožky. Preto je dôležité obmedziť sladené nápoje a radšej siahnuť po vode alebo nesladených čajoch.
Káva a biele pečivo tiež nie sú ideálne
Kofeín z kávy a jednoduché sacharidy z bieleho pečiva môžu taktiež prispieť k rýchlejšiemu starnutiu. Hoci môže byť ťažké zmeniť svoje stravovacie návyky, zdravá a vyvážená strava bohatá na vitamíny a antioxidanty je kľúčom k tomu, aby sme sa cítili aj vyzerali lepšie. Naša pokožka, ale aj celé telo, nám za to poďakuje.
