Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
  • Dobré rady a nápady
  • Zdravie
  • Trpíte upchávaním ciev a chcete si prečistiť tepny? Týchto 15 potravín vám s tým pomôže a zároveň slúžia ako prevencia proti infarktu myokardu

Trpíte upchávaním ciev a chcete si prečistiť tepny? Týchto 15 potravín vám s tým pomôže a zároveň slúžia ako prevencia proti infarktu myokardu

reklama:

00 49.jpg

Infarkt je akútny klinický stav charakterizovaný tým, že nám odumrie časť svalu v srdci. Je to veľmi nepríjemná záležitosť a samozrejme nikomu to neprajeme zažiť. Doktori vám ale povedia, že za to čiastočne môže vás spôsob života a možno aj strava. Medzi najčastejšie príčiny infarktu, až u 98%, zaraďujeme práve upchatie tepien, ktoré zásobujú naše srdce krvou.

01 22.jpg

Aká je prevencia?

Aby ste zabránili infarktu, v prvom rade by ste sa mali zbaviť stresu, pravidelne cvičiť a stravovať sa zdravo. Čo sa stravovania týka, malo by byť pravidelné, strava by mala byť pestrá a mali by ste jesť dostatočné množstvo potravín, ktoré prispievajú k prečistenie tepien. Aké potraviny to však sú?

02 21.jpg

Losos

Losos, rovnako ako iné druhy mastnejších morských rýb (tuniak, makrela, sleď), je bohatý na obsah esenciálnych mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať hladinu choesterolu v krvi

Čerstvý pomarančový džús

Toto korenie je jedinečné, chutné a výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov.

Zelený čaj

Tento nápoj nie je žiadnou novinkou. Je populárny a známy pre svoje povzbudzujúce a zároveň upokojujúce účinky. Zelený čaj obsahuje veľa antioxidantov, a teda znižuje vstrebávanie cholesterolu a zlepšuje fungovanie metabolizmu a celkovo aj trávenie.

Melón

Melón účinne rozširuje cievy a stimuluje produkciu oxidu dusnatého.

Tvrdé syry

Tvrdé syry sú jednými z mála kalorických potravín, ktoré sú však pre naše telo veľmi prospešné. Ich konzumácia absolútne nepoškodzuje cievy a tiež pomáhajú znižovať krvný tlak.

Laminárne – morská riasa

Riasy sú bohaté na obsah minerálov, vitamínov, bielkovín a antioxidantov. Ich pravidelné užívanie nám pomáha regulovať krvný tlak a tiež rozširuje cievy, čo je pre cirkuláciu krvi veľmi dôležité. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú morské riasy, majú až o 15% nižšiu hladinu cholesterolu než tí, čo ich nekonzumujú.

Brusnice

Brusnice sú najväčším zdrojom draslíka. Už 2 lyžice brusníc denne znižujú riziko srdcových ochorení až o 40%. Čo k tomu dodať?

Granátové jablko

Granátové jablko je skvelé ovocie, ktoré tiež prispieva k šíreniu oxidu dusnatého, ktorý pomáha stimulovať krvný obeh prirodzeným spôsobom.

Špenát

Buď ho nenávidíte alebo milujete! Špenát je bohatý na draslík a kyselinu listovú, ktorá pomáha udržiavať svalové tkanivo a znižuje riziko infarktu. NIe nadarmo si ho doprial aj Pepek námorník.

Olivový olej

Extra panenský olivový olej dodáva telu veľa zdravých tukov a zároveň pomáha znižovať vyššiu hladinu cholesterolu v krvi.

Brokolica

Zelenina, ktorá posilňuje srdce! Brokolica je ideálny zelená zelenina, ktorá priaznivo ovplyvňuje správne fungovanie nášho srdca.

Avokádo

Tuky obsiahnuté v tomto ovocí (áno, ide o ovocie) pomáhajú udržiavať zdravý balans a rovnováhu medzi dobrým a zlým cholesterolom, čo je pre zdravie a správne fungovanie tepien obzvlášť dôležité.

Pre správne fungovanie srdca a prekrvovanie ciev a tepien samozrejme strava nestačí. Dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu je aj fyzická aktivita, zvládanie stresu, boj s infekciami a rôznymi závislosťami. Preto sa vždy poraďte s lekárom a snažte sa k svojmu telu správať pekne, poďakuje sa vám.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 25. septembra 2018

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.
Zavrieť

Web obsahuje cookies. Prevádzkovateľ webu nezbiera žiadne osobné údaje, ak nie ste registrovaný. Web obsahuje prvky tretích strán. Viac k: Ochrana osobných údajov a cookies