Minulý rok som bývala často chorá, dokonca som bola na silných antibiotikách, často som bývala unavená, bez energie: Toto obdobie trvalo u mňa dosť dlho, až keď mi môj endokrinológ oznámil, že mám veľmi nízku hladinu vitamínu D. Sama som sa čudovala ako je to možné, veď na jar sme boli na dovolenke v Chorvátsku, stále som bola na slnku, no aj tak som skončila na tabletkách. Doteraz užívam vitamín D. Viete, prečo je vitamín D pre naše telo taký dôležitý?
Vitamínu D reguluje
- vstrebávanie minerálov ako vápnik
- fosfor
- hladinu v krvi
- vstup do kostného tkaniva a zubov
S vitamínom A, vápnikom a fosforom chráni naše telo pred prechladnutím, ochoreniami očí a kože a cukrovkou. Pomáha predchádzať kazom a problémami s ďasnami. Bojuje proti osteoporóze a pomáha pri hojení zlomenín.
Príznaky pri nedostatku vitamínu D
- strata chuti do jedla
- nespavosť
- pálenie v ústach a hrdle
- chudnutie
- rozmazané videnie
Hlavnou príčinou nedostatku vitamínu D je nedostatočné slnenie, ale aj používanie opaľovacích krémov a aj keď sa vyhýbate slnečným lúčom.
Príčiny, pri nedostatku vitamínu D
- ak máte viac ako 50 rokov
- obdobie tehotenstva a dojčenia
- vegánska a vegetariánska strava
- ochorenia obličiek a pečene
- užívanie antacíd
Ak už máte nedostatok tohto vitamínu, môže to viesť k zlomeninám, k deformáciám kostí, krivici a osteoporóze.
Komplikácie sprevádzané príznakmi
- ochorenia cievneho systému
- chronická únava
- depresia
- bolesti hlavy
- roztrúsená skleróza
- hypertenzia
- cukrovka druhého stupňa
Potraviny, ktoré vám doplnia vitamín D
- rybí olej
- losos
- mlieko
- obilniny
- vajcia
- pomarančový džús
- huby
- margarín
- hovädzia pečeň
