Trpíte migrénami a neviete, čo by vám mohlo pomôcť? Našťastie, existujú určité potraviny, ktoré môžu zmierniť bolesti hlavy a znížiť výskyt migrén. Prečítajte si náš článok, kde vám odhalíme, aké jedlá sú pre vás najlepšie a ktorým sa radšej vyhnúť.
Najlepšie potraviny proti hroznej migréne. Čo jesť a čomu sa vyhnúť
Migrény a jedlo? Možno to znie zvláštne, ale lekári potvrdili, že vaša strava môže výrazne ovplyvniť vaše migrény. Niektoré potraviny môžu zabrániť vzniku nepríjemných bolestí hlavy a iné môžu pomôcť zmierniť príznaky migrény.
Potraviny, ktoré zmierňujú migrénu
Prvou a najdôležitejšou tekutinou je voda. Dehydratácia je častým spúšťačom migrény, a preto je dôležité piť dostatok vody, aby vaše telo zostalo hydratované a dokázalo lepšie zvládať migrénové záchvaty.
Ďalšou pomocou môže byť kofeín. V primeraných dávkach môže kofeín zmierniť príznaky migrény, najmä v kombinácii s tradičnými liekmi proti bolesti. Je však potrebné dbať na jeho množstvo a nepreháňať to.
Pokiaľ ide o jedlo, dôležitá je čerstvá a zdravá strava. Potraviny bohaté na horčík sú mimoriadne prospešné. Patria sem listová zelenina, orechy, fazuľa, tekvicové a chia semienka.
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách ako losos a makrela, chia semienkach, orechoch a niekedy aj vo vajciach a mlieku, sú tiež účinné pri zmierňovaní migrén. Tieto zdravé tuky môžu pomôcť znížiť frekvenciu a intenzitu migrénových záchvatov.
Ďalej sú tu potraviny s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov, ktoré môžu zabrániť migrénovým bolestiam hlavy. Patria sem chudé mäso, vajcia, morské plody a neškrobová zelenina, ako napríklad špargľa a artičoky.
Potraviny, ktorým sa vyhnúť
Na druhej strane, existujú potraviny, ktoré môžu migrény zhoršiť. Medzi bežných spúšťačov patrí alkohol, najmä pivo, čokoláda, údené mäso, umelé sladidlá, údené ryby a výťažky z kvasníc. Tieto potraviny môžu u niektorých ľudí vyvolávať migrénové záchvaty, preto sa im radšej vyhnite.
