Nezdravé návyky, stres a občas aj dedičné predispozície. Počet ľudí trpiacich na cukrovku narastá každým rokom, pričom tento problém postihuje aj mladších jedincov. Lekári varujú, že prevencia je kľúčová a môže výrazne zlepšiť zdravie.
Odborníci uvádzajú, že každý desiaty obyvateľ Slovenska trpí cukrovkou, pričom najčastejším je druhý typ tohto ochorenia. Veľa ľudí si ani neuvedomuje, že majú tento problém, keďže cukrovka, podobne ako vysoký krvný tlak alebo cholesterol, nevyvoláva bolesti. Ak necítite žiadne výrazné zmeny vo svojom tele, môžete dlho žiť s touto chorobou bez povšimnutia.
Hlavným znakom cukrovky je nedostatok hormónu inzulínu alebo jeho nedostatočná funkcia v tele. Tento hormón produkujú beta bunky nachádzajúce sa v pankrease a ich úlohou je umožniť glukóze preniknúť do svalových a tukových buniek, kde sa premieňa na energiu. Ak sa glukóza nedostane do buniek, hromadí sa v krvi a vzniká stav nazývaný hyperglykémia – zvýšená hladina cukru v krvi, ktorá pretrváva. Práve toto je podstata cukrovky a zvyčajne ju lekári odhalia až na preventívnej prehliadke.
Problémy sa objavia, keď hladina cukru dosiahne kritické hodnoty – smäd, časté močenie, chudnutie, slabosť, nevoľnosť alebo rozmazané videnie. Kým tieto príznaky nevystúpia do popredia, mnoho ľudí si neuvedomí, že niečo nie je v poriadku. Prekvapenie z diagnózy je u pacientov bežné, pretože často nemajú žiadne príznaky. Práve preto je cukrovka v počiatočných fázach nebezpečná.
Genetika a vplyv dedičnosti
Cukrovka druhého typu sa často spája s nadváhou, no genetika hrá v tomto prípade kľúčovú rolu. Nie každý, kto má problémy s hmotnosťou, totiž ochorie na cukrovku. Ak nemáte genetické predpoklady, aj napriek nadváhe alebo obezite nemusíte týmto ochorením trpieť. Dôležitú úlohu hrajú rôzne genetické faktory, ktoré si odovzdávame po rodičoch.
Ak majú obaja rodičia cukrovku 2. typu, pravdepodobnosť, že ich dieťa tiež ochorie, je veľmi vysoká. Stále však nie je jasné, do akej miery to ovplyvňuje genetika a do akej samotný životný štýl. Tí, ktorí majú genetickú predispozíciu, však môžu mať situáciu pod kontrolou prostredníctvom zdravých návykov.
Nadváha často funguje ako spúšťač cukrovky, najmä ak máte k tomuto ochoreniu predispozície. Niekedy na rozvoj stačí aj menšia nadváha, ktorá vedie k metabolickým problémom, ako sú vysoký krvný tlak, cholesterol a zvýšený cukor v krvi. Až 80 % diabetikov trpí nadváhou alebo obezitou.
Pozornosť zameraná na obvod pása
Pred tým, ako sa rozvinie cukrovka druhého typu, telo prechádza fázou prediabetu, ktorá sa často spája s inzulínovou rezistenciou. To znamená, že inzulín v tele nepracuje správne, aj keď na prvý pohľad sa zdá všetko v poriadku. Znakom môže byť práve tuk nahromadený v oblasti brucha. Meranie obvodu pása je dôležitejšie ako sledovanie hmotnosti či BMI. Pre ženy je rizikový obvod nad 80 cm, u mužov nad 94 cm. Laboratórne vyšetrenia tiež dokážu odhaliť prediabetes pri hladinách cukru v rozmedzí 5,6 – 6,9 mmol/l. Ak máte takéto výsledky, je to jasné varovanie, aby ste zmenili svoj životný štýl, inak vám hrozí prechod do cukrovky 2. typu.
Zdravá výživa ako prevencia a liečba
Základom prevencie aj liečby cukrovky je kvalitná strava. Správna výživa je kľúčom k zvládnutiu cukrovky. Bez nej sú aj tie najmodernejšie lieky prakticky zbytočné. Každý má iné potreby, a preto neexistuje jedna univerzálna diéta pre všetkých. Dôležité je, aby ste si našli spôsob stravovania, ktorý budete schopní dlhodobo udržať. Základom je konzumovať čo najkvalitnejšie potraviny.
Ako predísť cukrovke?
- Dodržiavajte vyváženú stravu a pravidelne cvičte.
- Obmedzte konzumáciu trans tukov a nasýtených tukov.
- Zaraďte do stravy viac zeleniny a potravín s nízkym glykemickým indexom.
- Vyhnite sa smaženiu a grilovaniu, ktoré produkujú škodlivé látky.
Cukrovka sa môže rozvinúť u ľudí s genetickými predispozíciami, no správne návyky a zdravý životný štýl môžu výrazne znížiť riziko alebo aspoň oddialiť nástup tohto ochorenia.
