Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Tréning na doma pre pevné bruško, ideálne pre začiatočníkov!

reklama:
00 22.jpg

Vieme, že cvičenie, ktoré je pre Vás výzvou, je to najlepšie, a tak sme sa rozhodli vytvoriť zostavu, ktorá poriadne precvičí a zapojí Vaše telo!

Ide o súpravu cvikov, pri ktorých budete vykonávať 50 opakovaní, dohromady bude okruhov 5.

Preveďte 50 opakovaní u každého z nasledujúcich cvikov, bez akéhokoľvek odpočinku medzi cvikmi. Po dokončení jedného kompletného okruhu si odpočiňte 60 – 90 sekúnd a znova opakujte. Opakujte maximálne 5 okruhov

1) 50 zdvíhaní pozadia

01.gif

2) 50 stieračov

02.gif

3) 50 strihanie

03.gif

4) 50 pavúčích dosiek (striedajte strany)

04.gif

Práve keď máte pocit, že sa musíte vzdať, pripomeňte si, že musíte zostať silní a pokračujte ďalej. Cvičenie je o tom, ako opustiť to, čo je pre vás pohodlné, a keď posuniete svoje limity, určite uspejete. Nielen, že sa po dnešnom cvičení budete cítiť dobre a energicky, ale vo svojej hlave vytvoríte silnú motiváciu, aby ste v budúcnosti pokračovali.

Nezabudnite, že nielen cvičíte, aby ste vyzerali lepšie a cítili sa dobre, ale v konečnom dôsledku vytvárate predovšetkým lepší život pre seba.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

66041617_10214129279537987_1873331762327715840_n.jpg
Autor Dátum 14. novembra 2018

K téme

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.