Nadúvanie je síce častý, no veľmi nepríjemný problém, ktorý môže spôsobiť nielen nevhodná strava, ale aj stres či rôzne zdravotné komplikácie. Ak sa s týmto trápením stretávate často, nemusíte hneď siahať po liekoch – príroda ponúka množstvo bylín, ktoré podporujú trávenie a pomôžu vám cítiť sa lepšie.
Moderný životný štýl, nedostatok pohybu a časté stravovanie „na rýchlo“ môžu viesť k tomu, že sa plynatosť stáva pre mnohých každodenným problémom. Namiesto syntetických prípravkov môžete vyskúšať liečivú silu prírody, ktorá už po stáročia prináša úľavu od tráviacich ťažkostí. Tu je výber tých najúčinnejších bylín, ktoré vám môžu pomôcť:
Fenikel
Fenikel sa osvedčil pri zmierňovaní kŕčov a pomáha telu prirodzene uvoľniť nadbytočný plyn z čriev. Feniklový čaj je výborným prostriedkom na upokojenie tráviaceho traktu, pretože uvoľňuje svaly v črevách, čím znižuje pocit tlaku a diskomfortu. Vďaka jemnej chuti je vhodný pre deti aj dospelých.
Mäta pieporná
Mäta pieporná je skvelou voľbou, ak potrebujete uvoľniť tráviace svaly a zlepšiť trávenie po jedle. Mentol obsiahnutý v mäte má príjemný chladivý efekt, ktorý prináša úľavu od plynatosti. Čaj z mäty je obľúbený na upokojenie žalúdka, najmä po väčšom jedle, keď trávenie potrebuje trocha pomoci.
Rasca
Rasca nie je len bežnou koreninou v našej kuchyni – má tiež blahodarný účinok na trávenie. Pridajte štipku rasce do jedla, alebo si pripravte čaj, ktorý upokojí žalúdok a zmierni nadúvanie. Rasca podporuje prirodzené trávenie a je účinná pri podráždení tráviaceho traktu.
Harmanček
Harmančekový čaj nie je iba na upokojenie nervov; má tiež pozitívne účinky na tráviaci systém. Pomáha zmierniť nadúvanie, uvoľniť kŕče a upokojiť podráždenie žalúdka. Tento čaj je ideálny na večer, pretože okrem podpory trávenia vám pomôže pripraviť sa na pokojnú noc.
Ako sa zbaviť nadúvania?
Praktické rady na zmiernenie nadúvania
Okrem používania byliniek môžete zlepšiť svoje trávenie aj jednoduchými zmenami v dennej rutine:
- Jedzte pravidelne. Nepravidelné stravovanie a vynechávanie jedál môže viesť k tráviacim problémom. Ideálne je jesť v menších dávkach a bez zbytočného náhlenia.
- Obmedzte sýtené nápoje. Bublinky v perlivých nápojoch môžu prispievať k plynatosti, preto je lepšie uprednostniť čistú vodu alebo bylinkové čaje, ktoré prirodzene podporujú trávenie.
- Doprajte si probiotiká. Probiotiká pomáhajú udržať črevnú mikroflóru v rovnováhe, čo môže byť kľúčové pre zdravé trávenie. Nájdete ich v kyslomliečnych výrobkoch, ako je jogurt či kefír, alebo ako doplnky stravy.
Tieto bylinky a jednoduché návyky môžu byť účinnou pomocou pri zmiernení nadúvania a podpore zdravého trávenia.
