Hoci nedokážeme zastaviť proces starnutia, vieme zmierniť jeho prejavy na našom tele. Jedným z najčastejších problémov, ktorý si na sebe všimneme, je strata pružnosti pokožky. Tá na niektorých častiach tela postupne ochabuje a stráca pevnosť.
Ako zatočiť s ochabnutými pažami?
Jednou z prvých oblastí, kde sa prejavuje tento problém, sú naše paže. Takzvané „netopierie krídla“ môžu byť pre mnohých zdrojom nepohodlia a nižšieho sebavedomia. Našťastie, existuje riešenie – správne cvičenie.
Hoci samotný pohyb nezabezpečí návrat pokožky na pôvodné miesto, výrazné posilnenie svalov pomôže zväčšiť objem, ktorý pokožka obopína. To spôsobí, že ruky budú na pohľad pevnejšie a krajšie. Možno nedosiahnete dokonalosť tínedžerky, ale opäť si budete môcť s istotou obliecť šaty bez rukávov a cítiť sa sebavedomo.
Rôzne spôsoby, ako spevniť ruky
Hlavné svaly paží sú biceps, ktorý je zodpovedný za ohýbanie lakťa, a triceps, ktorý pracuje pri vystieraní ruky. Ochabnutá pokožka sa stáva najviditeľnejšou pri zdvíhaní rúk, čo znamená, že posilnenie tricepsu by malo byť prioritou. Je však rovnako dôležité pracovať na celkovom spevnení oboch svalových skupín.
Na precvičenie bicepsov sú vhodné tzv. dámske kľuky, pri ktorých máte kolená na zemi. Tricepsy zas efektívne posilníte s pomocou jednoručných činiek. Nemáte činky? Žiadny problém! Stačia obyčajné PET fľaše naplnené vodou. Držte fľašu v ruke, ohnite ruku za hlavu a pomaly ju vystierajte nahor. Okrem toho stojí za zváženie aj joga, pilates alebo plávanie, ktoré zapájajú celé telo.
Internet ponúka množstvo jednoduchých cvičení na posilnenie paží, ktoré zvládnete aj doma pri sledovaní obľúbeného seriálu. Kľúčom je pravidelnosť. Cvičte aspoň tri razy týždenne, a už po dvoch mesiacoch uvidíte prvé výsledky. Do leta tak máte dostatok času na výrazné zlepšenie.
Starostlivosť o pokožku zvnútra
Spevnenie pokožky môžete podporiť aj správnou výživou a doplnkami stravy. Skúste zaradiť kolagén a kyselinu hyalurónovú, ktoré sú kľúčové pre zdravie pokožky. Kolagén jej dodáva pružnosť a pevnosť, zatiaľ čo kyselina hyalurónová zaisťuje hydratáciu hlbokých vrstiev pokožky.
Radikálne riešenia ako posledná možnosť
Ak preferujete okamžité výsledky, jednou z možností je chirurgický zákrok, konkrétne brachioplastika. Pri tomto postupe sa odstráni prebytočná pokožka na vnútornej strane paží. Jazvy sú nenápadné, no operácia je spojená s vyššími nákladmi a obdobím rekonvalescencie. Pred takýmto rozhodnutím je vhodné poradiť sa s odborníkom.
Skôr ako sa rozhodnete pre chirurgický zákrok, dajte šancu pravidelnému cvičeniu. Je to prirodzená, efektívna a neinvazívna cesta, ktorá vám prinesie nielen krajšie paže, ale aj lepší pocit zo seba samého.
