Vyskúšali ste už takmer všetko, a napriek tomu sa vám nedarí schudnúť? Ako sa môže stať, že človek, ktorý pravidelne cvičí a stravuje sa zdravo, nechudne? Čo za tým v skutočnosti stojí?
Hovorí sa, že menej je niekedy viac a to platí aj čo sa týka chudnutia. Pochopiteľne, že ten, čo sa snaží nejaké to kilo schudnúť, vie, že základom je pravidelný prísun menších porcií jedla. Pokiaľ je toto u vás v poriadku a denne si doprajete päť menších jedál rozdelených do celého dňa, a aj napriek tomu sa vytúžené výsledky nedostavujú, môže za to paradoxne cvičenie.
Najprv je dôležité si zistiť, či aktivita, ktorú ste si vybrali, je pre vás tá správna a vyhovujúca. Niekedy môže byť aj chyba v zlej kombinácii viacerých druhov cvičení, ktoré k sebe jednoducho nepatria. Najlepšou a zároveň aj najefektívnejšou kombináciou je posilňovanie spojené s kardio cvičením.
Pokiaľ aj v tomto prípade robíte všetko správne a váš tréningový plán máte dokonca na mieru zostavený, hoci to znie veľmi podivne, za nechudnutím môže „pretrénovaný“ organizmus. Práve tento stav môže mať za následok stres, ktorý dlhodobo vedie k ukladaniu tuku v oblasti bruška.
Keď totiž nedáte svojmu telu chvíľku odpočinku, hladina adrenalínu a kortizolu vo vašom tele vzrastie, čo zapríčiní, že zrazu pocítite obrovský príval energie. Tá bude síce pre vás zo začiatku vítaná, avšak postupom času sa môžu objaviť problémy s nespavosťou a zakaždým, keď z nejakého dôvodu budete musieť jeden zo svojich tréningov vynechať, budete mať výčitky svedomia, ktoré povedú práve k spomínanému stresu. Pokiaľ teda cvičíte každý deň alebo aj niekoľkokrát denne, môže za vašim stagnovaním váhy práve intenzita cvičenia, pri ktorej si nedokáže vaše telo oddýchnuť, čo je tiež dôvod, prečo ste napríklad neustále chorí.
Ako teda spoznať „pretrénovaný“ organizmus? Po cvičení v žiadnom prípade nie sú žiaduce pocity na zvracanie, dusenie, vyčerpanosť či akékoľvek obdobné pocity. Po cvičení by ste mali byť zadýchaní, svalovo unavení, avšak stále by ste z cvičenia mali mať dobrý pocit.
Odborníci odporúčajú cvičiť maximálne iba päť dní v týždni a nepreceňovať svoje sily. Tiež uvádzajú, že príliš častým cvičením si môžete privodiť hormonálnu nerovnováhu, častejšie budete nervózny a celkovo vaše telo pripravíte o množstvo energie.
Načúvajte teda svojmu telu, a pokiaľ už nemôžete, pokojne si bez výčitiek odpočiňte. Pri chudnutí je tiež dôležité, aby ste sa cítili dobre a pohodlne, v žiadnom prípade vás nemá cvičenie stresovať.
