Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Trápi vás intolerancia na laktózu?

reklama:

Mlieko je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy, ale pre niekoho jednoducho povedané nie je úplne vhodným variantom. Ak sa u vás objavila intolerancia na laktózu, máme pre vás zoznam piatich najlepších alternatív, ktoré môžete využívať úplne rovnako ako mlieko kravské.

Soy milk e1464882996526.jpg

Sójové mlieko

Obsahuje vitamíny D, B12, B2, vápnik a obsahuje toľko bielkovín ako kravské mlieko. Nevýhoda tohto mlieka môže byť jeho chuť, ktorá nesadne každému. Je však skvelé na varenie, kde sa netypická chuť stratí, alebo ho môžete podľa ľubovôle ochutiť.

Na 100ml obsahuje:

  • 32 kalórií
  • 1,8 gramov tuku
  • 0,1 gramov cukru
  • 3,3 gramov bielkovín

Safe_image 3.jpe

Mandľové mlieko

Mandľové mlieko sa môže pýšiť prirodzene sladkou chuťou a naviac obsahuje oveľa menej kalórií ako iné alternatívy. Jeho najlepšie využitie je do sladkých pokrmov a dezertov. Dá sa ale piť aj normálne samotné.

Na 100ml obsahuje:

  • 14 kalórií
  • 1,2 gramov tuku
  • 0,1 gramov cukru
  • 0,5 gramov bielkovín

20121213 232506 ricemilk featured.jpg

Ryžové mlieko

Obsahuje vitamíny D, B12 a vápnik. Ďalšou veľkou výhodou je to, že zo všetkých mliek je u neho najmenšia pravdepodobnosť alergickej reakcie. Dá sa využiť do všetkých pokrmov, len je nutné počítať s jeho sladkastou chuťou, ktorá sa nemusí hodiť do všetkých slaných alebo pikantných jedál.

Na 100ml obsahuje:

  • 50 kalórií
  • 1,1 gramov tuku
  • 7,1 gramov cukru
  • 0,1 gramov bielkovín

191.jpg

Konopné mlieko

Konopné mlieko je skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, má vysoké percento vápnika a vitamínu D. Jediná nevýhoda tohto mlieka je tá, že nie je príliš vhodné do kávy, kde sa môže zraziť.

Na 100ml obsahuje:

  • 32 kalórií
  • 2,8 gramov tuku
  • 1,8 gramov cukru
  • 0,2 gramov bielkovín

Dreamstime_s_29915154 e1431983433467.jpg

Kokosové mlieko

Je výborné na varenie, obsahuje vitamín B12, D, vápnik a navyše jeho kokosová chuť je naozaj veľmi lahodná. Ale obsahuje oveľa vyšší podiel tuku ako iné mlieka, takže sa neodporúča jeho každodenná konzumácia.

Na 100ml obsahuje:

  • 28 kalórií
  • 1,9 gramov tuku
  • 2,1 gramov cukru
  • 0,3 gramov bielkovín
reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 14. augusta 2017
K téme

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Zavrieť

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...