Určite sa Každý z nás stretol s bolesťou kolena. Patrí k najčastejším problémom v dnešnej dobe.
Bolesť je spôsobená poškodenými kostnými štruktúrami v kolene. Najbežnejšou príčinou bolesti kolena je osteoartritída, degeneratívne ochorenie kĺbu spôsobujúce rozklad chrupavky v kĺboch.
Ako asi predpokladáte, existuje veľa rôznych dôvodov, prečo môžete pociťovať bolesť kolena, vrátane úrazu, infekcie a artritídy.
Ďalšie
- poranenie kolena
- trhlina menisku
- poranenia šliach a väzov
- zlomenina jabĺčka
- vybočenie kolenného kĺbu
- starnutie
Prejavenie bolesti
- tupá alebo ostrá bolesť kolenných kĺbov
- zápal v oblasti kolena
- opuch kolena
- problémy pri chôdzi
- znížená pohyblivosť
Prírodné látky, ktoré zmiernia bolesť
Kokosový olej
– je známe, že kokosový olej má naozaj silné protizápalové vlastnosti. Bude Vám stačiť
pol šálky kokosového oleja.
V prvom rade si olej rozpustite na miernom ohni. Pripravenú zmes naneste na koleno
a nechajte pôsobiť niekoľko hodín. Opakujte aspoň 2x denne.
Citróny
– majú vysoký obsah kyseliny, ktorá účinne rozpúšťa kryštály kyseliny močovej, ktorá je hlavnou príčinou artritídy.
Potrebujete:
- 1 väčší citrón
- pol šálky sezamového oleja
- jemnú gázu
Postup:
- Citrón narežte na plátky a dajte do gázy.
- Gázu potom ponorte do sezamového oleja na niekoľko minút.
- Nasiakli sáčok priložte na boľavé miesto a nechajte pôsobiť aspoň 15 minút.
- Opakujte 2x denne.
Jablčný ocot so studenou vodou
– dokáže upokojiť bolesť a premasťuje kĺby. Podporuje tak pohyblivosť kolena.
Potrebujete:
- 2 PL jablčného octu
- 1 šálku vody
Postup:
- Jablčný ocot nalejte do vody a pite 1x denne.
Horčicový olej
– Tento olej napomáha zlepšiť krvný obeh v oblasti kolien.
Potrebujete:
- 2 PL horčicového oleja
- 2-3 strúčiky cesnaku
- horúcu vodu
- uterák
Postup:
- Na miernom ohni zohrejte olej a pridajte najemno nasekaný cesnak.
- Varte po dobu 10 minút.
- Potom zmes môžete aplikovať na bolestivé miesto.
- Nechajte pôsobiť 1 hodinu a potom priložte uterák namočený v horúcej vode.
- Opakujte aspoň 3x týždenne.
Kurkuma a zázvor
– hlavné zložky kurkumy majú protizápalové vlastnosti a preto dokáže upokojiť vonkajšej bolesť.
Potrebujete:
- 1,5 PL kurkumy
- 1,5 PL nasekaného zázvoru
- 1 lyžička medu
- 1 šálku vody
Postup:
- Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte približne 10 minút na miernom ohni.
- Po vychladnutí zmes konzumujte. Opakujte 2x denne.
Borievkový čaj
– tento čaj je skvelým pomocníkom pri zápaloch a opuchov.
Potrebujete:
- 1 PL sušených čučoriedok
- 1 PL lyžičky medu
- šálku vody
Postup:
- Sušený jalovec zalejte horúcou vodou a nechajte vylúhovať 15 minút.
- Potom preceďte a pridajte med. Čerstvý čaj pite 1x denne.
Epsomská soľ
Táto soľ je bohatá na prírodné svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tkanív.
Potrebujete:
- šálka Epsomksé soli
- horúcu vodu (teplá kúpeľ)
Postup:
- Do kúpeľa pridajte epsomskou soľ a v pokoji relaxujte po dobu 15 minút.
- Soľ by sa však nemala používať ak trpíte vysokým krvným tlakom, cukrovkou či
srdcovou chorobou.
Eukalyptový olej
– tento olej má silné analgetické vlastnosti. Zmierňuje tak bolesti kolien, jelikžo preniká hlboko do kože.
Potrebujete:
- 5 kvapiek eukalyptového oleja
- 2 kvapky olivového oleja
- 5 kvapiek mätového oleja
- malá sklenená fľaša
Postup:
V fľaši zmiešajte všetky oleje a potom potierajte koleno. Nechajte pôsobiť aspoň 1 hodinu.
Listy z púpavy
– tieto listy obsahujú vysoký obsah vitamínu A + C. Posilní tak krvný obeh a zlepší funkciu tkanív.
Potrebujete:
- 3 PL prášku z listu púpav
- 1 lyžička medu
- šálku vody
Postup:
- Púpavu pridajte do vody a nechajte variť na miernom ohni. Potom pridajte med a sceďte-
- Pite 3x týždenne.
Tipy pre Vás:
- Vyhnite sa aktivitám pri, ktorých sa namáha koleno
- Nedvíhajte ťažké predmety
- Naneste horúci vankúšik na koleno
- Prechádzajte sa aspoň 15 minút (precvičenie svalov)
- Noste pohodlné topánky
- Bolestivé miesto masírujte
- Nestojte dlhú dobu
- Chlaďte mrazenou zeleninou
- Obmedzte fajčenie
