Rakovina prsníka je najčastejším zhubným nádorom u žien a je hlavnou príčinou úmrtí žien po celom svete. Dobrou správou je, že vhodná strava môže významne znížiť riziko jej vzniku. Zoznámte sa s 11 potravinami, ktoré vám môžu pomôcť predísť tejto zákerné chorobe.
Podľa štatistík je rakovina prsníka najčastejším zhubným nádorom u žien a predstavuje najväčšie riziko úmrtnosti. Táto choroba sa môže týkať prakticky každej z nás a bohužiaľ, zatiaľ neexistuje žiadny zaručený liek. Avšak, výskumy ukazujú, že správne stravovacie návyky môžu výrazne znížiť riziko jej vzniku. Preto je dôležité zahrnúť do svojho jedálnička nasledujúce potraviny.
Mrkva
Mrkva je bohatá na beta-karotén, ktorý pomáha bojovať proti rakovinovým ochoreniam. Výskumy ukazujú, že ženy, ktoré konzumujú mrkvu aspoň trikrát týždenne, majú o 17 % nižšie riziko rakoviny prsníka.
Tip: Jedzte aspoň 200 g surovej mrkvy trikrát týždenne. Medzi ďalšie zdroje beta-karoténu patria tekvica a sladké zemiaky.
Brokolica
Brokolica je nevyhnutná v každom zdravom jedálničku. Obsahuje sulforafán, ktorý má protirakovinové a antibakteriálne účinky. Tento organický zlúčenina dokáže zastaviť tvorbu nových rakovinových buniek a ničí už vzniknuté.
Tip: Konzumujte aspoň 200 g brokolice dvakrát týždenne. Sulforafán nájdete aj v iných druhoch kapusty.
Biela kapusta
Nedávne americké štúdie ukazujú, že ženy, ktoré konzumujú kapustu tri a viac krát týždenne, majú o 72 % nižšie riziko vzniku rakoviny. Kapusta obsahuje enzým tyrozinázu a glukozinoláty, ktoré môžu predchádzať rakovinovým ochoreniam.
Tip: Jedzte aspoň 200 g surovej kapusty štyrikrát týždenne.
Paradajky
Paradajky obsahujú lykopén, silný antioxidant, ktorý odstraňuje voľné radikály z tela. Pridanie paradajkového pretlaku alebo omáčky do jedál môže významne zlepšiť vaše zdravie.
Tip: Konzumujte paradajky aspoň trikrát týždenne, či už surové alebo v podobe omáčok a kečupov.
Cesnak
Cesnak je obľúbeným prostriedkom v alternatívnej medicíne. Obsahuje látky, ktoré pomáhajú bojovať proti tvorbe nových rakovinových buniek.
Tip: Zjedzte aspoň pol strúčika cesnaku dvakrát týždenne.
Vlašské orechy
Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré regulujú činnosť srdca a môžu zastaviť tvorbu zhubných nádorov.
Tip: Jedzte aspoň 30 g vlašských orechov trikrát týždenne.
Šampiňóny
Tieto huby pomáhajú zmenšiť veľkosť rakovinových nádorov. Obsahujú mastné kyseliny, ktoré zastavujú tvorbu estrogénu, hormónu stimulujúceho rast nádorov.
Tip: Pridávajte 200 g šampiňónov do jedál aspoň dvakrát týždenne.
Čučoriedky
Čučoriedky sú známe pre svoje blahodárne účinky na imunitný systém a schopnosť odstraňovať voľné radikály.
Tip: Konzumujte 200 g čučoriedok, najlepšie divokých, trikrát týždenne.
Broskyne
Tento sladký ovocie obsahuje flavonoidy, ktoré chránia organizmus pred rakovinovými bunkami.
Tip: Jedzte aspoň kúsok broskyne dvakrát týždenne. Podobné vlastnosti má aj slivka.
Losos
Losos je hlavným zdrojom omega-3 mastných kyselín a má protizápalové účinky, ktoré znižujú množstvo bunkových odchýlok.
Tip: Konzumujte 100 g lososa dvakrát týždenne.
Aj keď je téma rakoviny prsníka nepríjemná, je nevyhnutné nezatvárať pred ňou oči. Tieto potraviny sú skutočným pokladom pre naše zdravie, pretože obsahujú látky, ktoré bojujú proti rakovinovým bunkám. Nie je nutné ich konzumovať v odporúčaných dávkach, stačí prehodnotiť svoj jedálniček a pridať viac organických potravín bohatých na bielkoviny. Rakovine sa dá predísť!
Zdroj: takprosto.cc
