Chcete schudnúť, ale nedarí sa vám to? Trápi sa v telocvični, ale výsledok vcelku žiadny alebo veľmi mizivý? Dosť bolo trápenie. Máme pre vás zaujímavú informáciu, o ktorej ste možno netušili. Vaše telo je schopné vám prezradiť, čo by ste nemali v žiadnom prípade jesť, ak chcete nejaký ten kilogram zhodiť. Veď jedlo je základ každého chudnutia.
Cvičenie ani diéta nepomáhajú?
Obezita je vážny a v poslednej dobe veľmi častý problém u stále väčšej skupiny ľudí. S obezitou je možné bojovať, ale väčšinou ide o nerovný boj. Môžu nastať prípady, kedy aj prísna disciplína a veľmi striktné diétna strava nemusí prinášať očakávané výsledky.
Telo vám povie prečo
Na stav obezity majú veľmi vysoký vplyv genetické vlastnosti jedinca a samozrejme aj jeho okolia. Z toho dôvodu môže niekedy ten najlepší snaženie prichádzať navnivoč. Našťastie existuje v tejto nerovnej bitke s obezitou spojenec, ktorý môže v boji zásadne pomôcť. Stačí si len zanalyzovať miesto na tele, kde sa ukladá najviac kilogramov a hneď zistíme príčiny obezity. A o aké miesto na tele sa jedná? Samozrejme ide o oblasť brucha, tu sa totiž naozaj ukladá veľké množstvo energie vo forme tuku.
Pozrite sa na jednotlivé typy brucho a nájdite si to svoje. Ľahko potom zistíte príčiny toho, prečo vám nejde schudnúť.
Cukry, stres a hormóny
Prvý typ brucha patria medzi najbežnejšie na svete. Je spôsobený prílišnou konzumáciou veľkého množstva cukru a tuku. Ak obmedzíte príjem týchto látok a každý deň budete aspoň 30 minút venovať cvičenia alebo iné telesné aktivite, obezita začne pomaly miznúť.
Druhý typ je spôsobený psychologickými faktormi, a to najmä úzkosťou, stresom a depresiami. Jedlo sa v takýchto situáciách stáva akousi formou náhrady a uvoľnenie. Človek potom však stráca nad jedlom kontrolu, rovnako tak nad svojimi emóciami a váhou. Pre zvládnutie tejto formy je potreba prísnej sebadisciplíny a sebakontroly. V prípade, že to jedinec sám nezvláda, odporúča sa vyhľadať odbornú pomoc.
Príčinou tretieho typu je lepková a hormonálna nerovnováha. Typ sa vyskytuje hlavne u žien počas puberty, menopauzy a v obdobiach hormonálnej nerovnováhy. Riešením je obnovenie rovnováhy, zmena životného štýlu, zaradenie viac pohybu. Pomôže tiež vyhnúť sa cigaretám a alkoholu.
Alkohol, genetika a sedenie
Štvrtý typ je spôsobený spomaleným metabolizmom a dáva pocit nafúknutého brucha. Jedinec zrejme pije veľké množstvo alkoholu, čo je zle. Zároveň sa zaťažuje dýchací systém, a preto je nutné s tým začať bojovať. Jedinec by sa mal vzdať alkoholu, mal by sa viac hýbať a jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu.
Piaty typ v sebe nesie genetickú záťaž, preto zmena stravy a cvičenia nemusí so zmenou postavy nič vykonať. Spodná časť zostane vždy väčšia ako horná. Avšak dodržiavanie zdravej stravy a cvičenie môže vyrovnať disproporcie jednotlivých částí.Poslední typ je jasný. Týka sa ľudí, ktorí väčšinu dňa presedia. Stačí sa teda viac pohybovať a cvičiť. V opačnom prípade hrozí ťažko kontrolovateľná obezita.
Najčastejšou príčinou obezity je nerovnováha medzi množstvom prijatých kalórií a množstvom kalórií, ktoré telo využíva. Táto nerovnováha môže byť spôsobená rôznymi faktormi, medzi ktoré patrí:
- Nadmerný príjem kalórií: Konzumácia potravín s vysokým obsahom tukov a cukrov, ktoré sú bohaté na kalórie, ale chudobné na živiny, môže prispieť k zvýšenému príjmu kalórií a nadváhe.
- Nedostatok fyzickej aktivity: Moderný životný štýl, ktorý zahŕňa veľa sedenia a málo pohybu, znižuje množstvo kalórií, ktoré telo spáli, čo môže viesť k hromadeniu tukov.
- Genetika: Genetické predispozície môžu ovplyvniť, ako telo ukladá tuk a ako reguluje chuť do jedla a pocit sýtosti.
- Psychologické faktory: Emocionálne jedlo, stres a nedostatok spánku môžu ovplyvniť hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla, a viesť k nadmernému prijímaniu potravy.
- Environmentálne faktory: Prístup k nezdravým potravinám, sociálne a ekonomické faktory, a nedostatok bezpečných miest na cvičenie môže zvýšiť riziko obezity.
- Zdravotné stavy a lieky: Niektoré zdravotné stavy a lieky môžu prispieť k zvýšeniu hmotnosti alebo sťažiť jej zníženie.
Je dôležité poznamenať, že obezita je komplexný stav ovplyvnený viacerými faktormi a jej liečba často vyžaduje komplexný prístup, vrátane zmeny životného štýlu, stravovania, zvýšenej fyzickej aktivity a v niektorých prípadoch aj lekárskeho zásahu.