Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Tipy a triky ako na ploché brucho

reklama:

Ak túžite po plochom bruchu skúste tieto triky

Stavte na probiotiká

Pomôžu vášmu telu zvládnuť trávenie, upokojiť črevá a nadobudnúť stratenú rovnováhu tráviacemu traktu. Zaveďte do vášho jedálnička probiotické raňajky vo forme jogurtov so živými kultúrami alebo kyslomliečnych probio nápojov. Prečistíte telo a bruško bude pri ich pravidelnom užívaní viditeľne plochejšie.

Stk tips flatter stomach mcion0ft7o15sy14t4imycsx2318u6acwylsvjo6g0 n19zuni2tb47gp94ml928w2nw2rzm2l8jcfi52m17k.jpg

Dajte si pauzu s chlebom

Aj nadmerná konzumácia chleba (a podobného pečiva) môže stáť za nadúvaním. Pokiaľ ho však obmedzíte a nahradíte celozrnným pečivom, onedlho zbadáte prvé pozitívne výsledky. Chlieb konzumujte v malom množstve radšej častejšie, ako niekoľko krajcov naraz. Ak máte k dispozícii pekáreň chleba, využívajte ju a pripravujte si zdravé celozrnné chleby so semienkami. Sú zdravé, lahodné a diétnejšie než kupovaný biely či zemiakový chlieb.

Vyraďte sladkosti

Čas od času potrebuje organizmus nutne pauzu od cukru. Zbavíte sa tak problému s nepravidelným vyprázdňovaním a nadúvaním . Keď dostanete chuť na sladké, zabudnite na čokoládu a doprajte  si dostatok ovocia s vlákninou, ideálne v dopoludňajších hodinách. Osvedčený je banán či ananás, netreba zabúdať ale ani na citrusy plné vitamínu C.

50 flat belly foods shopping list 1 750x500.jpg

Stop bublinkám

Nafúknuté brucho uľahčite aj vhodným pitným režimom. Povedzte stop bublinkovým, sladeným nápojom, džúsom a radšej pite dostatok čistej vody. Proti nadúvaniu zaberá napríklad feniklový, zázvorový a mätový čaj. Bylinné čaje ako medovka a materina dúška vás upokojí, sú preto vhodné na večer.

Bez cvičenia to fakt nejde

Pre krásne brucho je cvičenie nevyhnutné. Zaraďte aspoň nejakú aktivitu, ktorú si obľúbite. Za vyskúšanie stojí určite brušný tanec, ktorý urobí s vašimi brušnými svalmi skutočné divy. A nehovoriac o tom, ako krásne sa zrelaxujete. Účinné sú však najmä aeróbne aktivity ako beh, bicyklovanie, aerobik, tanec a samozrejme na vyrysovanie svalov sú najlepšie sklápačky a sklapovačky.

Na šikmé svaly výborne zaberá nasledujúci cvik: Ľahnite si na podložku a pokrčte nohy. Ľavú nohu preložte cez pravé koleno a ľavou časťou tela sa zdvíhajte k pravej nohe. Opakujte dvadsaťkrát a vymeňte nohy. Znovu si dajte dvadsať cvikov a potom zopakujte ešte jednu sériu.

reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 2. januára 2017

Podobné články

Fb.jpg

Zázvor na vlasy ?

Proti šediveniu, vypadávaniu, lámaniu ale aj masteniu vlasov. Zázvor je korenina, ktorá obsahuje látky s protizápalovým … Čítať ďalej

Fb.jpg

Zázvor na vlasy ?

Proti šediveniu, vypadávaniu, lámaniu ale aj masteniu vlasov. Zázvor je korenina, ktorá obsahuje látky s protizápalovým … Čítať ďalej

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Zavrieť

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...