Probiotiká vášmu telu pomôžu zvládnuť trávenie, upokojiť črevá a nadobudnúť stratenú rovnováhu tráviacemu traktu.
Zaveďte do vášho jedálnička probiotické raňajky vo forme jogurtov so živými kultúrami alebo kyslomliečnych probio nápojov.
Prečistíte telo a bruško bude pri ich pravidelnom užívaní viditeľne plochejšie…
Pauza s chlebom
Aj nadmerná konzumácia chleba či bieleho pečiva môže stáť za nadúvaním. Pokiaľ ho však obmedzíte a nahradíte celozrnným pečivom, onedlho zbadáte prvé pozitívne výsledky. Chlieb konzumujte v malom množstve radšej častejšie, ako niekoľko krajcov naraz. Ak máte k dispozícii pekáreň na chleba, využívajte ju a pripravujte si zdravé celozrnné chleby so semienkami. Sú zdravé, lahodné a diétnejšie než kupovaný biely či zemiakový chlieb.
Pozor na sladkosti
Čas od času potrebuje organizmus nutne pauzu od cukru. Zbavíte sa tak problému s nepravidelným vyprázdňovaním a nadúvaním . Keď dostanete chuť na sladké, zabudnite na dojedanie bonboniér a radšej si doprajte dostatok ovocia s vlákninou, ideálne v dopoludňajších hodinách. Osvedčený je banán či ananás, netreba zabúdať ale ani na citrusy plné vitamínu C.
Správny pitný režim
Dajte stop bublinkovým, sladeným nápojom, džúsom a radšej pite dostatok čistej vody. Proti nadúvaniu zaberá napríklad feniklový čaj , zázvorový a mätový čaj. Bylinné čaje ako medovka a materina dúška vás upokoja, sú preto vhodné na večer.
Bez cvičenia to nepôjde
Cvičenie je pre krásne brucho je nevyhnutné. Zaraďte aspoň nejakú aktivitu, ktorú si obľúbite. Za vyskúšanie stojí určite brušný tanec, ktorý urobí s vašimi brušnými svalmi skutočné divy. A nehovoriac o tom, ako krásne sa zrelaxujete a nadopujete endorfínmi ..Účinné sú však najmä aeróbne aktivity ako beh, cyklistika, aerobik, tanec a samozrejme na vyrysovanie svalov sú najlepšie sklápačky a sklapovačky.
