Pre úbytok váhy je pohyb nevyhnutný. Hoci 80% tvorí diéta, zvyšných 20% závisí od toho, či sa dostatočne hýbete. Väčšina ľudí na to nechce ísť príliš drasticky a zvolí chôdzu. Vo finále prečo nie, skutočne ide o ideálnu voľbu ako zo zdravotného tak chudnúceho hľadiska. Bohužiaľ trvá dlhšie, než sa objavia výsledky. Navyše rovnako ako pri strave, paleta vašich aktivít by mala byť rôznorodá, aby sa vám neomrzela. Veľa ľudí teda volí posilňovanie, beh a šport.
Nie vždy však ide o múdru voľbu. Tu sú športy, ktorým by ste sa mali pri snahe schudnúť vyhnúť. Než však prikročíme k zoznamu, treba si niečo ujasniť. To, že tieto športy nezaručujú postavu, ako z magazínu neznamená, že by nemalo zmysel ich robiť. Ako každý iný šport prináša veľa ľuďom radosť a kalórií pri nich tiež ubúda, je však dôležité ich vykonávať správne. Berte teda tento zoznam s rezervou.
Beh
Hoci je to skvelý druh pohybu, pre obéznych ľudí môže predstavovať nebezpečenstvo. Pokiaľ vám v jeho výkone bráni príliš veľká váha, radšej ho nerobte. Môžete si tým privodiť množstvo zdravotných problémov s kĺbmi a srdcom, pretože telo veľkú hmotnosť pri výkone nezvláda a má tendenciu kolabovať. Radšej sa preto zamerajte na chôdzu a k behu sa vráťte až po získaní kondičky a zhodení potrebných pár kíl.
Plávanie
Určite sa jedná o skvelý šport, avšak iba pokiaľ je vykonávaný správne. Ak chcete schudnúť, musíte odplávať 40 bazénov vo vode o 26 stupňoch a v rýchlom tempe o frekvencii dvakrát za týždeň, nie sa iba pol hodiny čľapkať a očakávať výsledky. Pokiaľ ste plávanie zvolili ako pohyb, ktorým chcete schudnúť, snažte sa skutočne prekonávať a zvyšovať latku, výsledky časom uvidíte, nesmiete však poľaviť.
Pilates
Napriek postavám lektorom sa nejedná o chudnúci šport. Slúži na relaxáciu a spevnenie tela, nie však zhodenie prebytočných kíl. Pokiaľ na pilates chodíte, rozhodne nejde o nič zlé, ba naopak, len nesmiete mať prehnané očakávania.
