Tieto smoothies musíte vyskúšať! Vaše telo vám poďakuje

Smoothies sú výborným spôsobom, ako do svojho jedálnička zaradiť viac ovocia a zeleniny. Tieto nápoje plné vitamínov a minerálov nielenže zlepšujú zdravie pokožky, podporujú dobrý spánok, ale tiež posilňujú imunitný systém a pomáhajú chrániť organizmus pred rôznymi ochoreniami. Ponúkame vám 10 skvelých receptov na smoothies, ktoré podporia vaše zdravie a dodajú vám energiu.

10 receptov na smoothies, ktoré posilnia vaše zdravie!

1. Čučoriedkové smoothie

Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti vírusom.

Ingrediencie:

• 1 šálka čerstvých alebo mrazených čučoriedok
• 1 banán
• 1 polievková lyžica kokosového oleja
• štipka škorice
• 1 šálka mandľového mlieka alebo kokosovej vody

Tieto smoothies musíte vyskúšať! Vaše telo vám poďakuje Foto: depositphotos.com

2. Hydratačné smoothie

Uhorky nielenže hydratujú telo, ale tiež pomáhajú odstraňovať toxíny z obličiek.

Ingrediencie:

• 1/2 veľkej olúpanej uhorky
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených čučoriedok
• 1 šálka kokosovej vody alebo mandľového mlieka
• 1 polievková lyžica medu

3. Brusnicové smoothie

Brusnice môžu ochrániť váš močový mechúr pred rôznymi infekciami.

Ingrediencie:

• 1 šálka brusníc
• 1/4 šálky brusnicovej šťavy
• 1/4 avokáda
• 1 šálka kokosovej vody alebo mandľového mlieka
• 1 čajová lyžica zázvoru

Tieto smoothies musíte vyskúšať! Vaše telo vám poďakuje Foto: www.freepik.com

4. Tekvicové smoothie

Tekvica je nízkokalorická, takže je ideálna pre diétnu stravu.

Ingrediencie:

• 3/4 šálky očistenej tekvice
• 1/2 šálky kokosovej vody alebo mandľového mlieka
• 1 polievková lyžica medu
• štipka škorice
• 1/2 čajovej lyžice muškátového orieška

5. Smoothie so škoricou a černicami

Černice sú zdrojom vitamínu K, ktorý podporuje rast kostí.

Ingrediencie:

• 1 šálka čerstvých alebo mrazených černíc
• 1 šálka kokosovej vody alebo mandľového mlieka
• štipka škorice
• hrsť špenátu
• 1 polievková lyžica medu

Tieto smoothies musíte vyskúšať! Vaše telo vám poďakuje Foto: www.freepik.com

6. Zelené monštrum

Tento nápoj vás osvieži a dodá vám železo potrebné pre vaše telo.

Ingrediencie:

• 1,5 šálky kokosovej vody
• 1 hrsť kapusty
• 1 hrsť špenátu
• 5 stoniek zeleru
• 1 olúpané jablko
• šťava z 1 citróna
• 1/2 zväzku petržlenu

7. Proti toxínom

Mrkva je prirodzená sladkosť, preto je dobré začať smoothie práve s ňou.

Ingrediencie:

• 3 mrkvy
• 3 stonky zeleru
• 1 uhorka
• 1/2 hrsť kapusty
• 1/2 zväzku petržlenu
• 1/2 zväzku koriandru
• šťava z 1 citróna

8. Čistiace krv

Repa čistí krv a črevá, podporuje pečeň a žlčník.

Ingrediencie:

• 1 repa
• 1 jablko
• 3 reďkovky
• 1 jablko (áno, dvakrát)
• 1 šálka čerstvých listov kapusty

Tieto smoothies musíte vyskúšať! Vaše telo vám poďakuje Foto: www.freepik.com

9. Jednoduché a sladké

Veľmi prospešný pre trávenie, jablko pomáha čistiť črevá.

Ingrediencie:

• 1 zelené jablko
• 1 hruška
• 1/2 čerstvého zázvoru
• šťava z 1 citróna
• 1 šálka špenátu

10. Mrkva a jablko

Chutné chudnutie!

Ingrediencie:

• 2 mrkvy
• 1 jablko
• šťava z 1 citróna
• 1 šálka špenátu

Zdroj: takprosto.cc