Pľúca sú životne dôležitým orgánom, ktorý ľudské telo zásobuje kyslíkom a ktorý z neho odvádza odpadové oxid uhličitý. V súčasnej dobe, keď čelíme pandémii koronavírusu, nie je od veci, keď budete svoje pľúca posilňovať.
Zdravie svojich pľúc pritom môžete ovplyvniť aj tým, čo jete.
Ktoré potraviny sú pre pľúca veľmi prospešné?
Čistá voda
Pre zdravé pľúca je nevyhnutný pravidelný príjem čistej vody. Suché pľúca sú totiž náchylnejšie k podráždeniu aj k infekciám. V priebehu dňa preto vypite ideálne šesť až osem pohárov čistej neperlivej vody.
Jedno jablko denne
Ak si chcete udržať zdravé dýchacie cesty, zjedzte aspoň jedno jablko denne. Jablká pôsobia na zdravie pľúc najmä vďaka vyššiemu obsahu flavonoidov, vitamínov C a E a beta-karoténu..
Grapefruit
Citrusovým plodom, ktorý priaznivo pôsobí na zdravie pľúc, je najmä grapefruit. Obsahuje totiž vysoký podiel flavoniodu naringínov, ktorý pľúca čistí od toxických a odpadových látok. Táto látka zároveň pomáha pľúcam, aby sa po určitej záťaži zregenerovali.
Tučné morské ryby, orechy a semená
Do svojho jedálnička zaraďte tiež tučné morské ryby. Ide najmä o tuniaka, makrelu, morského pstruha alebo lososa. Mäso týchto rýb je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré prospešne pôsobí na zdravie pľúc. Omega-3 mastné kyseliny nájdete aj v orechoch a semenách. Snažte sa preto také vlašské orechy, ľanové semienko či slnečnicové semienko zaradiť tiež do svojho jedálnička.
Bobuľové ovocie, granátové jablká a hrozno
Jahody, čučoriedky, maliny, černice alebo brusnice nielen dobre chutia, ale majú tiež vysoký podiel antioxidantov. Práve tieto látky chránia a posilňujú pľúca. Pre správne fungovanie dýchacích ciest sú prospešné tiež hrozno alebo granátové jablká, ktoré sú tiež bohaté na antioxidanty a bránia tak pred rozvojom pľúcnych ochorení.
Marhule
Toto ovocie má vysoký obsah vitamínu A, ktorý chráni dýchacie cesty a znižuje riziko vzniku infekcie v pľúcach.
Cibuľa a cesnak
Cesnak a cibuľa sú označované za prírodné antibiotiká. Majú však tiež antivirotické a protizápalové účinky, a to najmä vďaka vysokému obsahu alicínu. Táto látka sa radí medzi antioxidanty a pomáha ľudskému telu v boji proti infekciám. Cibuľa a cesnak konzumované v čerstvom stave tak čistia a uvoľňujú dýchacie cesty, zmierňujú kašeľ a tiež uľahčujú vykašliavanie.
Zázvor
Ak si chcete prečistiť pľúca, pochutnajte si na zázvorovom čaji alebo si zázvor pridajte do jedla. Toto obľúbené korenie, ktoré má ostrú až štipľavú chuť, obsahuje látku Gingeroly, ktorá patrí k najlepším prírodným čističom pľúc od škodlivých látok.
